Jak utrzymać formę podczas menopauzy

Ze wzrostem hormon folikulotropowy ( FSH ) i spadek estrogenów ,przepis jest dla kobiety dojrzałe , aby uzyskać znaczącą wagę wokół środkowej części . Natomiast zwiększa apetyt i nastroje zmieniają się ,najlepszy jest oczywiścieścisła dieta i ćwiczenia system przeciwdziałania przyrost masy ciała i ostatecznie depresji . Rzeczy, które musisz Katowice owoce, warzywa
chodzenia i biegania obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Odejdź z lodówki , gdy czujesz się na niebiesko. Usiądź na krześle , umożliwiającproste okna uspokoić cię . Sobie sprawę, że wraz z szybkim spadkiem estrogenów , twoje ciało jest pragnienie słodyczy i węglowodanów , a doświadczasz depresji . Słodycze tylko zapewnićtymczasowe wysokie, i jesteś zobowiązany do runie w ciągu godziny .
2

Poznaj swoje ciało. Kobiety mogą przejść przez menopauzę dowolnym czasie po 35 roku życia , ale najczęściej częścią życia kobiety w wieku 51 lub 52 lat. Latach poprzedzających ten nazywa periomenopause , podczas którego hormonalne w organizmie powodują skłonność do dramatycznych wahania nastroju i przyrost masy ciała . Jeśli dostaniesz się do lekarza w celu pobierania próbek krwi i ocenić swój poziom hormonów - estrogenów , FSH i hormon luteinizujący - być może będzie przynajmniej wiesz co masz . Wynik FSH około 14 i powyżej oznacza, że ​​ciało zaczyna niewydolność jajników (po menopauzie ) .
3

Zapraszamy do naturalnych słodyczy . To niesamowite, jak wielkie smaki arbuz . Rodzynki Ditto , orzechy, chleb pełnoziarnisty z dżemem malinowym i świeżych pomarańczy . Dobrze zjeść .
4

ćwiczeń . Jeśli nie możesz sobie pozwolić, aby zapisać się na siłownię , uruchomić system regularnego chodzenia. Chodzić co najmniej godzinędziennie , sześć dni w tygodniu . Słuchaj muzyki inspiracji . Wysokiej czujesz idąc szybko , zwłaszcza jeśli mieszkasz w pobliżu plaży lub w górach , jest fenomenalny .
5

zawrzeć pokój z siebie . Ciało kobiety przechodzi dramatyczne, męczącej procesu w jej 40 i 50 lat . W społeczeństwie, które ceni młodość i sprawność , widząc zmiany ciała i uczucie dyskomfortu przypływ hormonów niepożądanych jest grzechot . I bez względu na to , jak ewoluowały jesteś, nie ma znaczenia ile stopni masz , to trudno . Kobiety często czują się mniej " kobiecy " z powodu utraty płodności . Więcej można zaakceptować i przyjąć zmiany , tym bardziej będziesz cenić życie trzeba jeszcze żyć - do maksimum
Imperium .