Jak jeść po 6 pm , aby schudnąć

Jedzenie duży posiłek na obiad , a następnie przekąski na cukierki , orzechy, popcorn lub innych produktów spożywczych o wysokiej zawartości węglowodanów podczas oglądania telewizji można naprawdę pakiet na funtów . Jeśli pójdziesz do łóżka z żołądkiem pełnym wysokokalorycznych pokarmów , organizm nie będzie w pełni trawić jedzenie. Zamiast tego , przekąski na warzywa , frytki niskowęglowodanowej lub niskokalorycznej jogurt do stopienia funtów po 6 pmwieczorem kiedyciało likwidacji od dnia w pracy lub w szkole . Chyba, że ​​pracujesz na nocną zmianę i twoje godziny są odwrócone , z dala od pokarmów wysokokalorycznych w nocy i trzymać się z lekkich przekąsek . Rzeczy, które musisz Foto Sałatka
Chude mięso
niskiego cukru Dressing Obrazów dieta napój owocowy lub Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

unikać jedzenia posiłek wysokokaloryczne pokarmy zawierające skrobię , takie jak ziemniaki , ryż lub makaron , po 6 pm po 6 pm ,ciało rozpoczyna łańcuch zdarzeń , które mogą ustawić niczyjej diety w korkociąg . Kiedyposiłek o wysokiej zawartości węglowodanów jest spożywana , insulina jest uwalniana do przeciwdziałania cukru , a następnie przechowywane w tłuszczu . Aby ominąć magazynowania tłuszczu w godzinach wieczornych , zjeść kolację po 6 pm , który obejmuje sałatkę z dressingiem niskiego cukru i chudego mięsa , jak kurczak. Ten rodzaj posiłku będzie stłumić głód i metabolizmu lepiej niż skrobiowych podczas gdy ciało śpi . Jeśli wolisz, aby zjeść obiad przed godzina osiemnasta , ale cieszyć przekąski później w nocy , wybór przekąsek , takich jak marchew laski , diety landrynki lub jajko na twardo .
2

Zjedz śniadanie z owoców , ziaren i białka . Spróbuj jajka , brzoskwinie plasterki i strony tosty pszenicy . Na obiad , jeść chude białko , owoce, warzywa i dieta napój owocowy . Wybierz żywności , które spełniają w ciągu dnia , tak aby obiad lub przekąski po 6 pm nie zawierają dużą ilość kalorii .
3

Ustaw limit kalorii po 6 pm , lub wypełnićmałe p raz dopuszczalnych żywności . Ciało będzie w stanie strawić zdrowej żywności na noc , a poczujesz się głodny rano . Nie jeść śniadania , jak prowadzi to do złych wyborów żywieniowych i dodaje kalorii jakdzień postępuje .
4

Należy zachować ostrożność podczas jedzenia blisko snem. Jedzenia wysokokalorycznych, wypełnione cukrem po 6 pm żywności może doprowadzić do nieprzespanych nocy . Niektóre pokarmy o dużej zawartości tłuszczu i alkoholu może powodować niestrawność , niepokój i koszmary . Twój organizm potrzebuje czasu, aby przetrawić jedzenie zanim umożliwienia całkowitego odpoczynku. Imperium