Jak obliczyć kalorii Używane przez rower treningowy

Z każdego w podróży , jak najlepiej z naszej wykonywania rutynowych jest ważne. Do tworzenia i zarządzania nasze procedury , jest w stanie obliczyć ilość spalonych kalorii podczas wykonywania ćwiczeń jestimperatywem krok . Zrower treningowy jest jednym z najbardziej powszechnych elementów stosowanych w procedurach ćwiczeń , jest to jeden znajlepiej użyć , aby ocenić postępy w spalaniu kalorii . Rzeczy, które musisz Foto Internet Foto Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Utwórz procedurę dla schematu ćwiczeń . Decydować o tym, jak długo można pracować , jak również energicznedziałania , jak będzie . Do jazdy na rowerze , jazda konna , wypoczynek istnieje , co jest około 3 do 5 mph ; aerobik jazda , która jest około 6 do 9 mph ; i energiczna jazda , która wynosi 10 mph lub więcej .
2

Wybierz styl rower chcesz do rutyny. Jesttradycyjnym stylu , który ma wysoki fotel iniski styl , który ma szerszy , niższy umieszczony fotel . Zarówno daje dobry trening , więcdecyzja opiera się na komfort .
3

Odważyć się . Twoja waga zagra ważny czynnik w obliczaniu kalorii spalonych . Ciężki osoba potrzebuje więcej energii , aby zrobić rutynowe niż lżejsze osoby będą robić to samo rutynowe .
4

Śledzenie czasu i prędkości podczas pracy , i zapisz go więc można wziąć z wami , aby obliczyć liczbę kalorii spalonych . Będzie ona również pomóc utrzymać rekord ustanowić procedurę wyboru do naśladowania dla przyszłych treningów.
5

Obliczyć ilość spalonych kalorii podczas treningu z nagranej informacjinajbardziej dokładny wynik będzie z programu zaprojektowany w celu uwzględnienia wagi , jak długo pracował na i prędkość , z jaką wykonywane . Mnóstwo bezpłatnych kalkulatory są dostępne w Internecie .
6

Rysunek nasze spalone kalorie bez kalkulatora , biorąc czas, gdy pracuje się przez liczbę średnich kalorii , które zostaną spalone przy prędkości użytego . Jeśli ważysz 200 lub więcej , można nagrać około dziewięć kalorii na minutę do jazdy rekreacyjnej , 11 na minutę i 14 aerobowe dla energicznych . Jeśli ważysz mniej , to będzie bliżej do pięciu kalorii na minutę do wypoczynku , sześć na aerobik , i osiem dla energicznych . Imperium