Dlaczego ludzie przyrost masy ciała w lecie ?
Lato jest często uważane zasezon dla utraty wagi , ponieważ ludzie zazwyczaj noszą mniej ubrań i chcesz dobrze wyglądać na plaży, wakacje lub innych imprez plenerowych . Podczas gdy wiele osób chce schudnąć w lecie, jest to również czas, który może promować ogromny przyrost masy ciała z powodu nadużywania i luźnej rountines ćwiczeń. Wakacje
Wiele osób przytyć podczas wakacji , ponieważ widzą go jako czas , aby rzucić diety i plany żywieniowe przez okno i overindulge w alkoholu , napojów i niezdrowej żywności . Będąc tu z diety może prowadzić do zaskakujących przyrostu masy do końca sezonu . Jest to przypadek, zwłaszcza jeśli wziąć kilka wakacji w lecie , które wiążą się dużo odpoczynku i leniuchowania . Jeśli kalorii jest wyższy niż poziom aktywności podczas wakacji , ryzykujesz przytyć
Zbiory cookouts
cookouts niekoniecznie sązłe, w okresie letnim.; toilość żywności można konsumować iilość cookouts uczestniczyć , które mogą powodować zwiększenie masy ciała w okresie letnim. Cookouts nie zawsze oferują najzdrowszych pokarmów (takich jak hamburgery, hot-dogi ) , więc spożywających duże ilości tych tłustych prowadzić do stopniowych podwyżek swojej tkanki tłuszczowej , powodując zwiększenie masy ciała .
treningi
Niezgodność z ćwiczeń jest jednym z głównych problemów , które powodują ludzi do przybierania na wadze w okresie letnim . Wielu bywalców siłowni na świeżym powietrzu wybierają zamiast iść na siłownię w okresie letnim. Ci, przyzwyczajeni do ćwiczeń stają się niespójne z nim i rozpocząć utraty mięśni do tłuszczu , co powoduje przyrost masy ciała . Chociażlato może byćspokojny czas , utrzymanie odpowiedniego treningu siłowego i schemat układu krążenia może byćróżnica między przyrostem masy ciała 10 funtów i 10 funtów odchudzania .
Rozwiązanie
Bądź aktywny jak najwięcej latem. Istnieje wiele prostych czynności , takich jak turystyka , pływanie , jazda na rowerze lub pieszo , co można zrobić bez konieczności krok w siłowni . Konsekwentnie wykonywania aktywności fizycznej, co najmniej trzy razy w tygodniu . Chociaż wolno oszukiwać dni i zachęcał , gdy następujące plan żywieniowy , jest wskazane, aby trzymać się blisko swojego planu diety , jak to możliwe , zwłaszcza jeśli mają niski metabolizm i mają skłonność do tycia .
Nieporozumienia
nie tylko liczyć kalorie jeden po drugim , aby zapobiec przyrost masy ciała w okresie letnim . Chociaż liczenie kalorii jestintegralną częścią zarządzania wagi , to jest ściśle związane z innymi czynnikami, takimi jak nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej . Napoje elektrolitowe i napoje energetyczne nie są dobrymi substytutami wody . Ponieważ mięśni składa się z wody i białka , pije wystarczającej ilości , aby utrzymać metabolizm i uniknąć przybierania na wadze . Imperium