Jak obliczyć Jeśli jesteś fit

Sprawdzanie, czy jesteś sprawny pozwala wiedzieć, czy należy podjąć działania mające na celu albo zmniejszyć lub zwiększyć swoją wagę , aby uniknąć choroby . Nadwaga lub otyłość może znacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia poważnego serce i warunki związane z krwią , między innymi. Jednak niedowaga może mieć również negatywny wpływ na zdrowie i powinny skłonić cię do rozmowy z lekarzem w celu oceny ryzyka i na ogólny stan zdrowia . Można sprawdzić , jeśli ma niedowagę , nadwagę sprawny lub obliczając swój Body Mass Index (BMI) i poprzez pomiar wielkości talii . Rzeczy, które musisz Foto skalę łazienka Foto Tape measure

Pokaż więcej instrukcji
Obliczanie BMI
1

Odważyć się na skalę łazienka . Łódź Tanie 2

Otwórz przeglądarkę internetową i wejdź na stronę internetową , która oferuje kalkulator BMI , takich jak Centrum Kontroli Chorób i zapobiegania na stronie internetowej ( CDC ) .
3

Wpisz swoją wagę w funtach , wraz z wysokości w stopach i calach do kalkulatora . A następnie naciśnij przycisk "Oblicz " . Strona wyświetli BMI , który jestwartością liczbową . Jeśli twój BMI wynosi od 18,5 do 25 , jesteś w " normalnym " lub "fit " zakresie . Jeśli BMI jest w 18.5 , może być niedowagę . Alternatywnie , jeśli BMI wynosi ponad 25 , może być z nadwagą , otyłych lub chorobliwie otyłych . Jeśli podejrzewasz , że jesteś albo pod - lub nadwagą , należy skontaktować się z lekarzem , który będzie w stanie dalej ocenić sytuację i może sugerować, plan działania , aby dostać się z powrotem w "normalnym" zakresie .

pomiar obwodu talii
4

Owiń taśmę mierniczą wokół talii . Upewnij się, aby otoczyć go na gołą skórę , tuż powyżej kości biodrowej .
5

Wydech i relaks .
6

Pomiar talii . Jeśli jesteś mężczyzną , a twój obwód talii wynosi ponad 40 cm lub jeślinie- kobieta w ciąży i talii wynosi ponad 35 cm , może być nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej . Według CDC , " Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej jest poważny , ponieważ stawia cię bardziej narażone na rozwój warunków związanych z otyłością , takich jak cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterolu we krwi, wysoki poziom triglicerydów , nadciśnienie i choroby wieńcowej . Osoby, które mają nadmierny tłuszcz brzuszny należy skonsultować ze swoim lekarzem lub innych pracowników służby zdrowia do opracowania planu dla utraty wagi . " Imperium