Jak zwiększyć metabolizm

Twoja stopa metabolizm jest na podstawie kilku czynników , w tym wiek, płeć, ilość tłuszczu, mięśni i porównaniu z poziomem aktywności . Rzeczy, które musisz
wykonywania maty
Ćwiczenie sprzętu Obrazów Wagi Ćwiczenia

Pokaż więcej instrukcji
1

Pobierz do regularnego programu ćwiczeń . Ćwiczenia co najmniej 30 minut dziennie , pięć dni w tygodniu .
2

Czy ćwiczenia aerobowe , takie jak spacery, jazda na rowerze lub przy użyciu maszyny schody wspinaczka na co najmniej 30 minut.
Tanie 3

Włączenie podnoszenie ciężarów lub inne programy budowania mięśni lub konserwacji. Więcej masy mięśniowej masz , tym szybciej twój metabolizm .
4

ćwiczeń dwa razy dziennie , jeśli to możliwe . Wykonaj energiczne ćwiczenia rano , a następnie wybrać się na spacer po kolacji . W ten sposób będziesz nadal spalić kalorie w szybszym tempie od prawie całych 24 godzin. Imperium