Jak schudnąć na dwa miesiące po porodzie

Twoje ciało przechodzi kilka zmian w czasie ciąży . Wszystkie te zmiany są dla zdrowego rozwoju dziecka. Jednak wiele z tych zmian mogą mieć negatywny wpływ na postrzeganie - w tym ilości masy już zdobytych . W rzeczywistości , jak schudnąć jest często jednym z pierwszych myślikobieta ma po porodzie . Lekarze doradzają kobiety poczekać do co najmniej dwa miesiące po porodzie do rozpoczęcia odchudzania . Instrukcja
1

Jedz dobrze wyważony , zdrowej diety . Zdrowe odżywianie jest jednym z najlepszych sposobów, aby schudnąć . Diety zderzeniowe i tak zwane diety cud zazwyczaj nie działają dobrze - czywaga jest zdobyte z powrotem po zakończeniu diety . Wybierz owoce i warzywa za przekąski . Całe ziarna i białka, o niskiej zawartości tłuszczu są również ważne elementy diety poporodowej . Jedz małe posiłki , kiedy jesteś głodny i unikać nadmiernie przekąski między posiłkami . Ale nie opuszczaj posiłków , zwłaszcza jeśli karmisz piersią . Twój organizm potrzebuje składników odżywczych do uzupełnienia się .
2

Ćwicz codziennie. Tworzenie procedury , które można wykonać . Nowe dziecko często dyktuje harmonogram . Dlatego zatrudniamy swojego partnera lub przyjaciela , aby ci pomóc , dzięki czemu można uzyskać dostęp do ćwiczeń w. Weź codzienne spacery z dzieckiem . Świeże powietrze jest dobre dla Ciebie i Twojego dziecka - i można spalić kalorie po prostu pieszo 30 minut każdego dnia . Oszczędzał się . Pchanie zbyt daleko zbyt szybko mogą zniechęcić odzyskiwanie . Słuchaj swojego ciała . Jeśli czujesz się zmęczony i achy , zatrzymać się na dzień .
3

Ustaw osiągalnych celów . Wiele kobiet spodziewać się powrotu ciała do dokładnego rozmiaru i kształtu byli przed ciążą . Jednak ciąża często zmienia kształt organizmu - takdokładny rozmiar i kształt mogą nie być fizycznie możliwe . Wyznaczać cele krótkoterminowe i spotkać się za każdym razem, spotkać jedną . Po spełnić jeden cel , ustawić kolejnego gola . Imperium