Jak porównać najlepsze życie dietę Weight Watchers planu podstawowej

Weight Watchers plan rdzenia skupia się na jedzeniu z listy zdrowej żywności . Ten zawiera ziarna o wysokiej zawartości włókien , chude mięso i produkty mleczne proteiny, wolne od tłuszczu i zdrowe oleje . Najlepsze Życie Dieta jest plan życia z celem pomaga utrzymać wagę off i zdrowych nawyków . Oba plany są dwie główne rzeczy wspólne - Nauczanie o dokonywanie zdrowych wyborów i nacisk na całego ziarna , węglowodanów wysokiej światłowodowych . Instrukcja
1

Przeczytaj szczegóły każdego planu . Idź do Weight Watchers i najlepsze strony internetowe dla życia Dieta wyjaśnień na temat każdej diety. Nie maopłaty , by stać sięonline.
2

książka Kup Bob Greene , aby uzyskać pełną istotę , jak program działa . Należy także rozważyć udział w spotkaniu Weight Watchers - za darmo - to sprawdzić
3

Wybierz żywności z zatwierdzonej listy podstawowej . . Obejmuje to warzywa, owoce, nie- kremowe zupy, makarony pełnoziarniste , brązowy ryż , ziemniaki, zboża bogate w błonnik i ziarna.
4

Wykonaj trzy fazy żywotności Diet. Podczas pierwszego, skupić się na podniesienie poziomu aktywności i regulacji harmonogram posiłków . W fazach 2 i 3 , należy unikać sześć żywności : . Produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu , biały chleb, makaron , regularne tłuszcze trans , smażonych potraw , słodkie napoje gazowane i alkohol
5

zwracać uwagę na głód , nie do liczenia punktów i kalorii . Nie musisz się na każdym planie . Zamiast słuchać swojego ciała i przestać jeść , gdy jesteś zadowolony . Dowiedz się strefę komfortu głodu .
6

Dodaj w niektórych dodatków. W fazie 3 najlepsze życie Dieta , masz Anything Goes kalorii . Weight Watchers Flex daje 35 punktów na tydzień. Oba mogą być używane do splurges . Imperium