Jak leczyć emocjonalnych niepowodzeń

Każdy doświadcza niepowodzeń emocjonalnych w czasie. Być może zostały pominięte na awans lub nie na kurs lub Twoja drużyna przegrała ważny mecz. Przyjaciel lub członek rodziny może mieć zawiedzie i czujesz się zawiedziony , a może doświadczasz utraty relacji . Bez względu na przyczynę emocjonalnego wpadka , są rzeczy, które możesz zrobić , aby zachęcić siebie i wrócić na tor . Czasami jest to tak proste, jak wybranie skupić się napozytywne. Instrukcja
Pomyśl postively
1

Spójrz na jasną stronę i sprawdzić okładzin srebra sytuacji. Jeśli nie dostać w promocji chciałeś , być może nie będzielepszej okazji w niedalekiej przyszłości . Powiedz sobie takie rzeczy jak " To będzie lepiej " i " zrobię to przez to. " Pomyśl, gdy poniósł porażkę w przeszłości i zadać sobie pytanie , co pomogło Ci poradzić sobie w tym czasie ; następnie powtórz te strategie radzenia sobie .
2

Szukajcie wsparcia emocjonalnego od znajomych i członków rodziny . Czasami ludzie nie chcą obciążać innych z ich problemów , ale nie wahaj się zadzwonić na innych obiektywnego punktu widzenia lub , gdy trzeba mówić . Dodać punkt spędzać czas z przyjaciółmi i robić coś, co lubisz jak zobaczyć film , na zakupy lub próbuje nową restaurację .
3

Zadaj sobie pytanie , co życie lekcji nauczyłeś się z doświadczenia , że spowodował porażkę . Jeśli lewa niezdrowe relacje , na przykład , dowiedzieć się, co jest potrzebne do zdrowego związku . Jeśli uważasz, że masz niskie poczucie własnej wartości , znaleźć sposoby, aby zwiększyć poczucie własnej wartości , takie jak zamieszczenie pozytywne deklaracje , jak " I zasługują na w stosunku miłości i być przestrzegane przez cały czas . " Skupić się na osiągnięciach i mocnych , uniknąć porównywania się z innymi i otoczyć się ludźmi, którzy akceptują i wspierają Cię . Zrób listę swoich pozytywnych cech i osiągnięć.
4

Zbadaj swoje oczekiwania , aby ustalić, czy są one realne. Być może wyznaczać cele , które są nieosiągalne w ogóle lub nieosiągalne w określonych ramach czasowych , czy może miał nadzieję poślubić kogoś, kto tak naprawdę nie wie , że dobrze . Ocenić , czy wpadka jest związane z jedną osobą lub sytuacją , lub , jeśli jest to część trwającej wzór w swoim życiu . Starają się ustalić, co i przyczyn swoich niepowodzeń są . Zapytaj ludzi, jesteś najbliżej i którzy znają cię dobrze powiedzieć, jeśli uważasz, że Twoje oczekiwania są nierealistyczne . Jeśli tak, spróbuj określić, bardziej realistyczne oczekiwania .
5

Bądź swoim najlepszym przyjacielem i własne cheerleaderka . Unikaj negatywnych myśli rozrywkę o sobie lub oddanie się w dół . Zamiast powiedzieć sobie rzeczy, jak " Popełniłem błąd , ale nauczę się od niego i zrobić lepiej następnym razem " i " Będę cierpliwy z siebie " i " Wszystko w porządku - . Jestem w toku " Odpręż się , przechodząc do spa lub angażując się w hobby cieszyć . Imperium