Jak zrobićZwiedzanie Push Up

chodzenie push-up jestfantastyczne ćwiczenie combo przeznaczone do pracy bioder i górnej części ciała , w tym swojego brzucha , pleców, klatki piersiowej i ramion . Oto jak to zrobić . Instrukcja
1

Pobierz do regularnego pozycji push -up, z ciała wydłużony i wyważone na palcach i dłoniach . Zamiast ustawiać swoje ręce do ramion od siebie, jednak przynieść je razem , tuż obok siebie . Twoje stopy powinny być razem , jak również. To jest twoja pozycja wyjściowa .
2

dokręcić abs . Trzymaj je mocno przez pozostałą część ćwiczenia.
3

Krok w lewo o jedną nogą lewą nogą , jednocześnie umieszczając lewą dłoń o stopy , aby jej lewa , jak również.
4

Czy regularne push-up , wdychając jak idziesz w dół i wydechu , jak można wymyślić , a następnie wrócić do pozycji wyjściowej , wnosząc swoją lewą nogę i lewą rękę do tyłu razem z prawej nogi i prawa ręka .
5

prawą ręką i prawą nogą , tym razem , powtórz kroki 3 i 4 .
6

Czy tyle powtórzeń , ile możesz.
Imperium