5 fizyczne objawy stresu

sytuacje stresujące nie zawsze wpływają na każdej osobie w ten sam sposób . Niektórzy mogą uznać, mówiąc publicznie stresującej sytuacji , podczas gdy inny może znaleźć jego rozkład dnia pracy o wiele bardziej stresujące . Stres może dokonać wyścigu umysł , ale może również powodować objawy fizyczne w organizmie . Zmieniając sposób, w jaki reagują na stres , można również zmniejszyć objawy fizyczne . Porozmawiać z lekarzem przed próbą zmniejszyć poziom stresu . Tętno Zwiększ

poziom stresu wzrasta , tak samo tętno . Kiedy czujesz się niespokojny lub zdenerwowany o czymś , Twój " walki i ucieczki " odpowiedzi aktywuje , uwalniając adrenaliny i kortyzolu w organizmie . Hormony te przyspieszy tętno , szybciej, co pompę serca , zwiększając krążenie . Choroba serca może nasilić stres iwzrost tętna może powodować poważne powikłania , w tym zawału serca i udaru mózgu .
Trudności w oddychaniu

Kiedy jesteś martwi się o sytuacji stresowej , można zauważyć, oddech coraz płytszy . To może być trudne , aby zrobić głęboki, powolny oddech . Twoje serce bije szybciej ,szybciej, oddech będzie . Spowolnić swój oddech i tętno naturalnie poprzez praktykowanie medytacji, jogi lub inną działalność, która relaksuje się . Skupić się na podjęcie głębokie , powolne wdechy przez nos i przez usta . Imperium głowy

stres wpływa na Ciebie , mięśnie w organizmie może napinać . Obejmuje mięśnie twarzy i szyi , które mogą powodować bóle głowy i napięcia mięśni w szyi . Rozluźnij głowę i szyję myśląc o uspokojenie krajobrazy lub biorąc głębokie, oczyszczające oddechy podczas medytacji lub jogi . Wyczyścić umysł niczym stresującym , że przeszkadza Ci . Ćwiczenia te zmniejszają napięcie w karku i powrót
rozstroju żołądka

napięcie mięśni związane ze stresem wpływa nie tylko głowy i szyi - . Również może wpływać na układ pokarmowy. Kiedy czujesz lęk, twój żołądek może napinać , który utrzymuje ją z trawieniem prawidłowo . Możesz stać się nudności lub doświadczenie zaparcia lub biegunki , gdy masz do czynienia z sytuacji stresowej . Zdrowej , zbilansowanej diety z różnych owoców i warzyw, chudego białka i pełnoziarniste pomoże utrzymać trawienie regularne, nawet jeśli doświadcza objawów stresu .
Problemy ze snem

Jeśli czujesz niepokój o coś , twój umysł wyścigi mogą uniemożliwić uzyskanie snu sen . Twoje uczucia mogą stać się niespokojne cykl - nie tylko ty martwiąc się o aktualnej sytuacji stresujących , ale jesteś też martwić , gdy masz zamiar zasnąć . Weź głęboki oddech i oczyść swój umysł na co najmniej półgodziny przed snem . Tworzenie uspokajający środowiska w domu przez przyciemnienie świateł i gra łagodną muzykę . Będziesz zasypiać szybciej , gdy twój umysł jest spokojny . Imperium