Jak leczyć nadnerczy zmęczenie
1
Ogranicz stres w swoim życiu i dowiedzieć się, jak się zrelaksować . Stres jest nieunikniony . Jednak istnieją sposoby, aby ograniczyć sytuacje stresowe . Na przykład , jeśli zatrudnienie powoduje zmęczenia nadnerczy , należy rozważyć szuka innej pracy . Dodatkowo , nadmierna niepokojące może prowadzić do niepotrzebnego stresu i powodować zmęczenia nadnerczy . Podobnie , znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem i odprężyć psychicznie .
2
uśpienia co najmniej 8 godzin na dobę . Nadnerczy zmęczeniowe jest związane z brakiem reszty . Kiedy nasze ciała nie otrzymują odpowiedniego snu i odpoczynku , co powoduje nasze nadnercza do pracy w godzinach nadliczbowych . Z drugiej strony , jeśli masz dobry sen jest ,nadnerczy może zregenerować i przygotować się do następnego dnia .
3
pić mniej kawy, herbaty i innych kofeiną napoje . Niektórzy potrzebują kawę lub napoje gazowane , aby przetrwać dzień . Kofeina jestśrodkiem pobudzającym i zapewnia zastrzyk energii . Niestety , kofeina może też zakłócać sen i zakłócać nadnerczy zdolność do funkcjonowania obiektu.
4
Opracowanie planu treningu . Ćwiczenie jeststres - buster . Jak na ironię , aktywność fizyczna może pomóc ludziom, którzy zajmują się nadnerczy zmęczenie . Regularne ćwiczenia zwiększają przepływ krwi i daje naturalną energię ciała .
5
utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe . Pomijanie posiłków , zwłaszcza śniadania , może wywołać nadnerczy zmęczenie . Nawet jeśli nie jesteś głodny w godzinach porannych , to ważne , aby złapać szybką poranną przekąskę . To pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi , w którym można uniknąć zawroty głowy , słabe lub zawroty głowy . Imperium
