Jak Do Self - Leczenie Trigger Point masaż

punkt aktywacji jestmiejsce, w którym twoje mięśnie są wiązane do góry. Ponieważ mięśnie umowy poważnie w tych punktach ,ból z punktu wyzwalania może rozprzestrzeniać się do mięśni wokół niego i można rozwijać kolejne punkty spustowe , jeśli nie traktować ich w ich rozwoju . Self- masaż jestłatwy sposób zarządzać napięte mięśnie . Instrukcja
1

Zlokalizuj punkty spustowe , więc wiesz , gdzie do masażu . Zwykle jesteś w stanie poczuć punkt aktywacji prostu przesuwając palcami wzdłuż mięśnia aż poczujesz obszar szczególnie napięte . Ruszać po tym ucisku , aż znajdziesz miejsce , które jest szczególnie przetargu na dotyk . Jeśli przesuniesz nad opracowanego niedawno punkt aktywacji, drga mięśni , ale przewlekłe punktów spustowych prostu czuję mocno.
2

Skoncentruj się na jednym punkcie ciśnienia w czasie, gdy robisz swój własny masaż. To pomaga złagodzić stres powiązanych punktów spustowych , ułatwiając ich leczenia .
3

Poczuj mięśni w celu określenia kierunku włókien . Jeśli można określić kierunek , udarmięśni w tym kierunku w zasięgu ręki i kciukami . Używaj krótkich uderzeń w dół na całej długości mięśnia , pokrywając je tylko raz . Jeśli nie można określić kierunek , przejdź do następnego kroku .
4

skupić się na bólu wyzwalania z okrągłym masażu ugniatania , udaru . Użyj wystarczające ciśnienie , które doświadczają łagodnego dyskomfortu w mięśniach , ale nie tak bardzo , że doświadczenie prawdziwy ból .
5

Zostaw punkt ciśnienia sam po masażu to około dwunastu wyrabiania uderzeń . Powrócić do niego później w ciągu dnia , przy użyciu tego samego procesu masażu. Punkty spustowe lepiej reagować na częste traktowanie niż robią do przedłużonego leczenia .
6

przejść do następnego punktu wyzwalania , jeśli masz kilka z nich , które mają leczyć z masażem .