Jak zwiększyć umysł Władza

Stres , brak snu ,nieodpowiednia dieta i wiele innych czynników , nie musisz wypompowani i uczucie jak nie jesteś w stanie jasno myśleć już. Większość ludzi nie może konkurować z Albert Einstein w dziale IQ , ale istnieją proste sposoby, aby zwiększyć moc umysłu i jaśniej myśleć . Rzeczy, które musisz
Multiwitamina Obrazów zagadki
Books
pisanie dziennika
dobry jakości materac Foto suplement Ginkgo biloba
Świętego Jana suplement brzeczki

Pokaż więcej instrukcji
1

Ćwicz regularnie . Walking jest doskonałym wyborem , ponieważ jest toproste , niskie , że intensywność ćwiczeń natychmiast zwiększa moc mózgu i pozwala jasno myśleć .
2

Weź codziennie multiwitamina , która zawiera witaminy A, witamina C, witamina E, kwas foliowy , selen i kwas alfa - liponowy . Te witaminy i minerały pomaga poprawić pamięć i zwiększyć swój nastrój .
3

Jedz niskotłuszczowej , zdrowej i dobrze zbilansowanej diety . Ryby , orzechy , oliwa z oliwek , produkty mleczne , chude mięso i zielone , liściaste warzywa są uważane za żywność mózgu .
4

Uporządkuj swoje otoczenie . Przez pozbycie się bałaganu i organizacji przestrzeni osobistej , to są również wyczyścić umysł. Jeśli rozejrzeć się i zobaczyć, bałaganu , mózg zostaje przytłoczony i nie działa na jego potencjał .
5

praktyka wykonywania czynności mózgu . Puzzle , prędkość odczytu i zapisu są fajne sposoby Wytęż mózg i utrzymać ją ostry .
6

czas na relaks , gdy twój umysł jest uczucie mglisty . Jednym ze sposobów na to jest poprzez medytację , techniki relaksacyjne , które czyści umysł i pozwala skoncentrować się na innych zadaniach trudniej psychicznego po zakończeniu .
7

wykonać głębokie ćwiczenia oddechowe , biorąc 10 długo , głębokie oddechy , wyczyścić umysł jak oddychać i na zewnątrz. To zwiększa przepływ tlenu do mózgu , co daje natychmiastowe wzmocnienie siły umysłu .
8

Pobierz dobry sen każdej nocy . Osiem godzin snu jest zalecane, ale upewnij się, że masz co najmniej pięć godzin nieprzerwanego snu . Utrzymać temperaturę w pomieszczeniu wygodne i zainwestować w dobrej jakości materac . W ciągu dnia drzemki mocy może dać szybki przypływ mocy mózgu .
9

pomocą ziołowych suplementów diety , takich jak Ginkgo biloba i ziele dziurawca . Miłorząb dwuklapowy zwiększa dopływ krwi do mózgu , a ziele dziurawca poprawia nastrój. Ludzie zwykle jaśniej myśleć , gdy jesteś szczęśliwy . Imperium