Jak utworzyć Saldo Vata Ayurveda typu umysł-ciało

Ayurveda oznacza " nauka o życiu " i odnosi się do 5000 -letniej nauki , która rozpoczęła się w Indiach , gdy Rishi ( mędrcy ) opracowane wytyczne dotyczące diety , leczenia choroby i choroby. Istnieją trzy rodzaje umysłu- ciała, lub dosze . Vata stanowią eter i przestrzeni i jest łatwy do identyfikacji u osobnika . Vatas są cienkie , żylasty , szczupła z nieregularnymi apetyty i nieregularne trawienie . Suchość jestmotyw : suche włosy , łamliwe paznokcie , sucha skóra i zaparcia . Ruch jest ich motto . Rozmowny iw ruchu,Vata mogą byćwirujące derwisz . Instrukcja
1

Utrzymanie regularnych rutynowych . Jeść w tym samym czasie i nie pominąć posiłki ! Vatas " zmieniające apetyty mogą je znaleźć wygłodniały jeden dzień i faktycznie zapominam jeśćdalej. Pogrążony w projekcie , Vatas ' sobie sprawę, że jest późno i pospiesz się , chcąc nie spóźnić . Wszystkimruch i brak pożywienia spowoduje więcej obaw i niepokoju .
2

Favor żywności, które są wilgotne , słodkie, słone lub kwaśne. Jedzenie lekkostrawne gotowane pokarmy, takie jak na parze warzywami sezonowymi, pełnoziarniste z ghee lub oleju i nasion lnu dulse ( wodorosty) jestVata - pacyfikacji posiłek . Łączy on w sobie wszystkie 5 smaków Ayurveda : słodki, kwaśny , słony , gorzki i ściągające . Nie jeść zupełnie surową dietę : jest Vata - denerwujące . Świeże owoce są w porządku , ale jeszcze lepsze są gotowany jabłka z syropem klonowym drizzed niskotłuszczowego jogurtu . Żywność komfort to te, które będą mielone trzpiotowatość danego Vata jest .
3

Ćwiczenie umiarkowanie . Cienkie z natury , a nie bardzo muskularny , vatas może zmęczyć łatwo lub umożliwić ich aktywne umysły je zachować zajęty . Joga , łagodny rowerowa , spacery i inne działania niż konkurencyjne są właściwe . Wykonywanie wszystkich rodzajów uwalnia endorfiny i stanowi ujście dla samo- krytyczny Vata do dekompresji bez ćwiczeń do wyczerpania.
4

Przykryj głowę i brzuch . Vatas w silnym wietrze lub w chłodnym pomieszczeniu można łatwo się rozprasza . Przykryj głowę szalik , kapelusz lub czapka z daszkiem w lecie . Nie wystawiać brzucha , bez względu na to , jak modne . Rozciąganie sarong wokół siebie na plaży lub nosić poncho . Vatas często skarżą się na zimne dłonie i stopy : obejmujące głowę i brzuch w różnego rodzaju pułapki pogodowe ciała ciepła
5

Idź spać w tym samym czasie co noc . . Aktywowane przez ich stale dociekliwych umysłów , Vatas może dostać drugi oddech na 10 pm i znaleźć się wciąż czujny i obudzony o 2 w nocy - tylko do odpoczynku w biurze podczas 10 rano spotkanie . Uzyskanie odpowiedniego wypoczynku konsekwentnie podstawy tego chaosu Vata .
6

pisać rzeczy w dół . Vatas to przyjazny , energiczny, scatter mózgami ludzi, których znamy i kochamy. Sprawdź, list zakupów i nakreślić zadania w pracy , aby nie pozwolić Vata zapomnienie cię podkreślił . Pamięć nie jestodzwierciedleniem inteligencji - Vatas często są bardzo jasne , po prostu nie pamiętam , aby kupić chleb na rynku , dopóki nie zostanie napisane na kartce papieru
7

praktyka. nie wyrok . Kiedy Vatas się nierówne , to łatwo im włączyć ich znaczną inteligencję do wiązki laserowej oceny krytycznej na siebie . Wstrzyknąć poczucie humoru i zabawy , a nie . Zrób listę "Zabawy ambicji ", takich jak uczenie się, jak szydełkować lub grać w tenisa
8

czas dla zabawy . ; pozwalająwewnętrzne dziecko wędrować . Wolontariuszy do pracy z dziećmi lub z innych dużych dzieci takich jak Ty . Tworzenie projektów usługowych społeczności i zaprosić znajomych do przyłączenia się . Daje Vatas perspektywę , że przynosi je z zachowaniem kluczowych dla siebie i pozwala innym korzystać z ich talentów i ostry dowcip .
9

Podaj czas spokojnej refleksji . Medytacja może być po prostu siedząc wygodnie z zamkniętymi oczami przez 15 do 20 minut , dwa razy dziennie . Łatwo wciągnąć w działania , Vatas są dobrze obsługiwane przez praktykujących pratyahara : rysunek swoje zmysły skrojone wewnątrz , aby naładować . Pokrycie oczy z maską snu , jeśli łatwo się rozprasza podczas medytacji . Imperium