Colon - Cleansing Natural Foods

Jedzenie naturalnych produktów spożywczych utrzymuje zdrowia jelita grubego , poprawia ogólną trawienie i może zmniejszyć ryzyko chorób jelita grubego . Naturalne produkty są pozbawione dodatków , konserwantów i dodatku sodu lub cukrów . Świeże owoce , warzywa, zboża i produkty pełnoziarniste są uważane za naturalne oczyszczenie jelita grubego - żywność , ponieważ są one doskonałym źródłem błonnika, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy . Produkty te są istotne dla ogólnego stanu zdrowia jelita grubego . Identyfikacja

Błonnik znajduje się w całości, naturalnych produktów spożywczych i jest zakwalifikowane jako rozpuszczalny lub nierozpuszczalny . Jak porusza się żywności poprzez przewodu pokarmowego , enzymy rozbicie go na składniki odżywcze , które są wchłaniane do organizmu . Ponieważ włókna nie mogą być strawione , to jest eliminowane jako produkt odpadowy i korzyści organizm , działając jako "czysty" w przewodzie pokarmowym , oczyszczanie jelita grubego , jak porusza się przez system . Dieta bogata w błonnik może czujesz pełny szybciej , co może zmniejszyć ogólną odżywcze .
Błonnik rozpuszczalny błonnik

zepsuje rozpuszczalny w wodzie i będzie zmiany składu w trakcie przemieszczania się w okrężnicy. Enzymy rozkładają rozpuszczalnego włókna do miękkiego , żelową substancję, która pomaga spowolnić proces trawienia , co umożliwia pełną wchłanianie substancji odżywczych do krwiobiegu. Błonnik pomaga również zapobiegać zaparciom , ważne dla zdrowia jelita grubego . Naturalnych produktów spożywczych , które zawierają błonnik rozpuszczalny m.in. fasola , rośliny strączkowe i niektóre owoce i warzywa , takie jak jabłka , brzoskwinie i suszonych grochu. Mrożone lub puszkowane owoce będzie również błonnik , ale patrzeć na produkty , które nie zawierają dodatku cukru , słodziki i inne środki konserwujące . Imperium błonnik nierozpuszczalny

włókna nierozpuszczalne przechodzi przez ciało bardzo, jak poszli w. są to m.in. kukurydza, marchew , brukselka, buraki i pełnoziarniste pokarmy , w tym z otrębów pszenicy , jęczmienia i ryżu . Korzyści z oczyszczania jelita grubego nierozpuszczalnego błonnika m.in. zmniejszając szanse na hemoroidy i może pomóc uregulować wypróżnienia . Foto Foto Foto świeżych owoców i warzyw

jedzenia świeżych owoców i warzyw wspiera zdrowie jelita grubego poprzez dostarczanie błonnika , a także witamin, minerałów i przeciwutleniaczy . USDA zaleca, aby osoby dorosłe zużywają co najmniej dwie filiżanki owoców i warzyw każdego dnia . Włączenie tych produktów do codziennego menu , dodając świeże owoce lub łyżkę otrąb pszennych do jogurtu , płatków lub smoothie rano , jeść sałatki zawierające zielone warzywa na obiad i co najmniej jedno danie z boku warzyw z kolacją . Również rozważyć zastąpienie słodkich deserów , takich jak ciasta i ciasteczka ze świeżych owoców .
Whole Grains

pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, Bulgar , całe pszenicy , owsa, mąki kukurydzianej i otręby pszenne są bogate w błonnik oczyszczający jelita grubego , a także bogate w witaminy i przeciwutleniacze . Przy zakupie pieczywa, makaronów i płatków zbożowych , poszukaj produktów, które zawierają całą pszenicę , aby zwiększyć spożycie błonnika . Imperium