Jak zmniejszyć wzdęcia miesiączkowego

wzdęcia całego czasu można dostać miesiączki może , że czas miesiąca o wiele bardziej niewygodne dla ciebie i bardziej zmęczony niż zwykle . Menstruacyjny wzdęcia mogą być spowodowane zmianami hormonalnymi podczas cyklu kobiecego i ma również wpływ diety. Instrukcja
1

Zmniejszenie spożycia soli . Sodu prowadzi do zatrzymywania wody, co prowadzi do wzdęć . Począwszy od około tygodnia przed okresem , może być pragnienie czekolada , chipsy i inne słone przekąski słodkie lub jest to jednakczas, należy z całą ich unikać .
2

ćwiczeń . Po wykonaniu ciężkiego treningu , można wypocić trochę tej zatrzymanej masy wody. To pomoże Ci się lżejsze i bardziej energiczny .
3

Naturalne Leki moczopędne . Leki moczopędne mogą zmniejszać wzdęcia , ale to chyba zdrowsze spróbować naturalnych leków moczopędnych , a potem pędzi do apteki napozagiełdowym med . Naturalne leki moczopędne , aby spróbować to: Zielona TeaCranberry JuiceApple octu ( może być stosowany jako sos do sałatek ) andFennelFoods Dmuchawiec Liść TeaNettle o dużej zawartości wody również działać jako naturalny środek moczopędny i obejmują : AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

Alkohol więcej wody . Możesz myśleć, że wydaje się sprzeczne z intuicją , alewięcej wody pijesz, tym mniej organizm będzie zachować i trzymać się masy wody , ponieważ nie będzie odwodniony . Picie dużych ilości wody nie tylko trzyma nawilżona , ale pomaga organizmowi w wypłukując toksyny .
5

Spróbuj spożywać 1200 mg wapnia dziennie. To może złagodzić wiele uciążliwych dolegliwości menstruacyjne , w tym wzdęcia .
6

Eating kilka małych posiłków w ciągu dnia , a nie 3 duże posiłki mogą również zmniejszyć wzdęcia i utrzymać apetyt w ryzach .