zioła i Żywność dla pamięci

Badania wskazują, że niektóre pokarmy i zioła mogą bezpośrednio wpływać na pamięć i inne aspekty funkcjonowania mózgu . Są one ładowane z witamin , minerałów i przeciwutleniaczy , między innymi, które przyczyniają się do zdrowia mózgu o ochronie mózgu ułatwiają komunikację komórek mózgu i zmniejszenia ilości szkodliwych substancji w organizmie pamięci wpływu. Dietę bogatą w tych produktach i przy użyciu naturalnych suplementów jest to świetny sposób , aby zwiększyć pamięć . Korzystne Produce

Według Joy Bauer, autor i ekspert zdrowia i żywienia dla Today Show , badania kliniczne wskazują, niektóre owoce i warzywa mogą poprawić pamięć , a nawet odwrócić problemy z pamięcią . Najbardziej korzystne należą warzywa kapustne , zielone warzywa i owoce , a także warzywa , które zawierają antocyjanów i kwercetyna . Substancje te są flawonoidy , barwniki roślinne odpowiedzialne za udzielenie owoce ich kolor wśród innych ról . Są także silne przeciwutleniacze , które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem.

Optymalne wybory wśród tych trzech grup są brokuły, brukselka , kapusta , kalafior, bok choy , szpinak, jarmuż Collard zieleni , Boćwina , jagody wszystko rodzaje , wiśnie , bakłażany , winogrona wszelkiego rodzaju , śliwki, czerwona cebula, czerwone jabłka , buraki , cebula wszelkiego rodzaju , pomidory czereśniowe, jagody, morele i czarnej porzeczki . Podczas gdy te produkty są jednymi z typów , które wykazały największe korzyści w badaniach , wszystkie owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze i inne substancje , które będą korzystać z pamięci . Obejmują szeroki zakres w diecie .
Produktów bogatych w kwas foliowy

Według Bauera , dwa studia --- jeden na Tufts University w Bostonie , a drugi w Australii --- wykazały, że spożywanie produktów bogatych w kwas foliowy poprawić pamięć . Dobre źródła to wzmacniane całe ziarna zbóż , soczewica, black-eyed groch, soja , szpinak, zielony groszek , karczochy , brokuły, kiełki pszenicy , buraków i pomarańczy .

Kwas foliowy pomaga obniżyć poziom homocysteiny , grupy aminowej kwas występującego we krwi . Poziomy podwyższone przyczynić się do spadku funkcji poznawczych . Imperium Pokarmy bogate w Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Według badań przeprowadzonych na rush University Medical Center w Chicago , które następnie 3000 uczestników na sześć lat , którzy spożywane ryby co najmniej raz w tygodniu zwolnił spadek pamięci o 10 procent w porównaniu do ludzi, którzy nie jedli ryb . To postawiło ich pamięci na równi z kimś, trzy lata młodsza .

Tłuste ryby i inne produkty bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe m.in. łosoś, makrela, śledź , tuńczyk , sardynki, pstrąg, siemię lniane , Nasiona konopi , tofu i soi . Mózg zawiera znaczne ilości takich kwasów tłuszczowych. Dietę bogatą w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe uzupełnia tę dostawę i poprawia zdrowie błon komórkowych mózgu , co poprawia komunikację między nimi . Skutkuje to poprawą pamięci i innych rodzajów aktywności mózgu .
Zbiory Korzystny
Zioła

Niektóre zioła są znane z ich efektów poprawiających pamięć . Medycyna alternatywna ekspert dr Andrew Weil zauważa w artykule na swojej stronie internetowej , że następujące zioła może być korzystne na podstawie badania klinicznego. Gingko , mówi dr Weil , jest dobrze zbadane i wzmacnia pamięć poprzez zwiększenie przepływu krwi do głowy; umożliwia to , że mózg uzyskać optymalne ilości tlenu i składników odżywczych. Bacopa monnieri , znany również jako Brahmi , jestgłównym zioło w tradycyjnej medycynie indyjskiej . Najpopularniejsza aplikacja zajmuje się poprawą pamięci i innych aspektów zdrowia mózgu . Nauka w Australii i jeden opublikowane w Medycyna alternatywna recenzji w 2004 roku, stwierdza dr Weil , potwierdził te korzyści . Rhodiola posiada korzyści poprawiające pamięć i jest powszechnie używany w Rosji do tego celu. Według dr Weil , nie zauważysz poprawy , dopóki nie zostały konsekwentnie stosując suplementy dla około ośmiu tygodni , więc uzbroić się w cierpliwość .

Zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed użyciem naturalnych suplementów , zwłaszcza jeśli pacjent przyjmuje leki na receptę lub masz jakiekolwiek dolegliwości . Może ustalić, czy są one odpowiednie dla Ciebie i może sugerować, odpowiednie dawkowanie . Imperium