Jak siedzieć na zafu

Istnieje kilka sposobów , aby usiąść na poduszce zafu do medytacji . Zafu poduszka służy do wyrównania ciało w pozycji, która jest czujny i zrelaksowany. Niektóre osoby z ograniczoną elastyczność wyboru pozycji klęczącej lub siedzącej pozycji . Możesz siedzieć w pół- lub pełnego lotosu Lotos stawia jeśli masz wystarczającą elastyczność . Jednaknajpopularniejszym sposobem siedzieć na zafu birmański jest w pozycji , która jest znana również jako pozycji ze skrzyżowanymi nogami . Ta pozycja pozwoli Ci oddychać głęboko i przyczynia się również do optymalnego przepływu energii , ale wymaga elastyczności i wytrzymałości . Rzeczy, które musisz Foto matę lub koc Foto Zafu poduszki
Pokaż więcej instrukcji
Siedząc w birmańskiej stanowiska na poduszce Zafu
1

Umieścić matę lub koc na ziemi , jeśli nie korzystasz z zafu poduszkę w strefie dywanem . Twoje kolana będą dotykały ziemi , a stanowisko to może dostać się nieswojo na twardych powierzchniach .
2

Umieść Zafu poduszkę na górze dywanem , mata lub koc . Siedzieć bezpośrednio na poduszce Zafu .
3

Założyć się bliżej przedniej poduszki Zafu jeśli czujesz się nieswojo . To pomoże Ci siedzieć prosto i wyrównać kręgosłupa dla wygodnej pozycji siedzącej .
4

skrzyżować nogi z przodu poduszki Zafu wsparcia . Umieść jedną stopę przed drugą nogę . Oba kolana i stopy powinny być dotykając ziemi . Jeśli kolana nie dotykają ziemi , pozwól sobie czas, aby rozluźnić . Z czasem , wy kolana spadnie jak mięśnie wzmocnić i rozciągnąć jak stać się bardziej elastyczne . Imperium