Jak rzucić palenie bez Patcha

Kto powiedział , " Nie bądźquitter " Prawdopodobnie nie mają zły zwyczaj palenia . Niektórzy ludzie palą na okazję. Może palić , gdy są one z picia z przyjaciółmi lub w masowych ilościach stresu . Niektórzy ludzie palą często , ale nie codziennie . Być może palić w weekendy , kiedy chcą się zrelaksować . Inni ludzie są palacze mogą palić łańcuch i do dwóch paczek papierosówdziennie . Ci ludzie są całkowicie uzależnieni od palenia . Czy sąrzadkie palacz palacz lubłańcuch , uczyć się sposobów na rzucenie palenia bez stosowania plastra . Instrukcja Łódź Jak rzucić palenie bez Patcha
matematyczne 1

przygotować się psychicznie . To jestnajważniejsze , aby pamiętać . Musisz być psychicznie przygotowany do rzucenia palenia . Zazwyczaj tak się dzieje , kiedy fizycznie zobaczyć lub poczuć ewentualnych problemów zdrowotnych . Może stale odkrztuszanie flegmy . Może Twoje usta stają się przebarwienia . Czasami ludzie , którzy palą, mają naprawdę ciężko porusza się szybko , nie tracąc oddech . Czy to ty? Jeśli tak , to jest czas , aby psychicznie nazwać zamykany .
2

Zwolnij! Jeśli palisz trzy razy dziennie , pójść dwa razy dziennie . Jeśli palisz dwa razy w tygodniu , mają raz w tygodniu . Stopniowo odzwyczaić się od złych nawyków.
3

Czyste i dezynfekcji Twój house.This taktyka jest bardzo pomocna , gdy przyjdziesz do domu z pracy i zaczerpnąć świeżego powietrza . Można zobaczyć, jak różneśrodowiska pachnie . Nie trzeba już chodzić do miejsca, które cuchnie nieświeży papierosów .
4

umieścić swoje ciało do test.A pewien sposób uświadomić sobie, jak obecnie kształt ty i twoje płuca stały się to poprzez wykonywanie . Nie musisz iść na siłownię , aby sprawdzić swoje umiejętności i płuca . Po prostu pobiegać 10 minut dookoła parku , prowadzony w górę iw dół swoje kroki 10 razy w każdą stronę , czy 100 pajacyki . Będziesz tchu ! To okaże się , jak bardzo wpływ palenia na zdrowie.
5

Zachowaj ostatnią paczkę . Zamiast rzucać się ostatnią paczkę papierosów , patrzeć na nich i powiedzieć: " Jestem gotowy , po tym ostatnim opakowaniu . " Idealnie , że byłoby wspaniale , aby je wyrzucić , ale zwykle kończy się idzie do kosza , aby przejść je . Brzmi to obrzydliwe , ale to prawda . Z Twoja ostatnia paczka umieścić w bezpiecznej odległości nieużywany , powtórz krok numer jeden każdego dnia do końca życia . Imperium