Jak wizualizować spokojniejszy umysł

umysł uzdrowienie może uspokoić nadreaktywna dzikie myśli poprzez wizualizację. Zamykając oczy i pozwalając sobie być w spokojnej stanie , można dotrzeć do głębokiego relaksu i poprawę ostrości. Dowiedz się, jak się w tej chwili i wyczyścić swój umysł na chwilę . Instrukcja
1

Znajdź wygodne , spokojne miejsce do położyć lub usiąść podczas uzdrawiania umysłu . Wyłącz telefon i telewizja lub czegokolwiek, co mogłoby przerwać koncentrację .
2

Zauważ czubek nosa i upał oddech jest . Śledź strumień powietrza i obecnie nozdrza .
3

zwrócić uwagę na czubku nosa , podczas gdy uczucie wibracji płuc , jak załadować i rozładować powietrza . Skoncentruj się na tym sensacji dla sześciu oddechów .
4

Wyobraź sobie głęboki staw w centrum swojego ciała . Skoncentruj się na falach w stawie , a następnie patrząc na niebo przez chmury.
5

upadek w głąb obrazu stawu i chmur . Zdystansować się od wszelkich myśli i emocji masz.
6

Wizualizacja podrzucając mały kamień do stawu , podczas gdy spokojnie oddycha i na zewnątrz. Obrazskały spada dalej w spokoju w sobie .
7

Przerwa na skały na dnie stawu , tak długo , jak możesz. Krok wstecz i uświadomić sobie, że umysł uzdrowienie wystąpiło . Imperium