Jak rozpocząć medytacji

Słowo " medytacja" już nie tylko wywołuje obrazy idylliczne mnichów , którzy siedzą po turecku na podłodze bogato zdobione świątyni po drugiej stronie świata . Liczba osób, które medytują w USA nadal gwałtownie rosnąć . Nie każdy, kto chce spróbować medytacji nie tak od razu . Niektórzy ludzie z niektórych wychowaniu religijnym nauczono aby uniknąć " wschodnich" praktyki , w tym medytacji . Inni ludzie po prostu nie chcą , aby czas . Na szczęście , podejmowaniu decyzji, czy chcesz rozpocząć medytacji jest dość łatwe . Wystarczy wykonać te proste czynności . Rzeczy, które musisz
notebooka lub zarysowania papierze Foto długopis lub ołówek Zbiory Yellow Pages
środka transportu (opcja ) Dostęp do numerów telefonu (opcjonalnie )

Zobacz więcej instrukcji Katowice 1

spisać wszystko, co słyszeli o medytacji , która dokonała chcesz spróbować. Kupić mały dziennik tego , czy korzystać z notebooka lub innego papieru na zarysowania . Być konkretne , takie jak "Słyszałem , że medytacja może zmniejszyć stres , " " Mój przyjaciel rozmyśla i lubi go " lub "Słyszałem , że medytacja jest duchowe . " Użyj akapitu lub listy formularz. Zacznij pisać i nie przestawaj , dopóki nie wymieniono wszystkich powodów , które chcą rozpocząć medytację .
2

medytacja Badania . Idź do lokalnej biblioteki i wyszukać " medytacja" w katalogu kart lub komputerowego systemu bibliotecznego . Nie trzeba patrzeć na każdą książką na medytacji . Nie należy zrobić znaczną ilość czytania , chyba że sobie tego życzą. Trzeba tylko trochę podstawowych informacji i zdjąć kilka notatek w swoim dzienniku , notebooka lub na papierze na zarysowania . Uwaga : Jeśli ten krok brzmi jak całkowita otworu do Ciebie , możesz przejść do kroku 3 zamiast
3

Zadzwoń kilka ośrodków medytacyjnych w Twojej okolicy . . Wystarczy otworzyć na żółtych stronach i szukać pod "medytacja ". Alternatywnych ofert może znaleźć w kategoriach takich jak "medytacja " Instrukcji lub " Medytacja organizacje . " Rozmowa może być przeniesiony do nauczyciela medytacji . Powiedz kogo mówisz o które chcieliby Państwo dowiedzieć się więcej o medytacji . Współdziałanie z przepływu rozmowy i zobaczyć gdzie goes.Note : . Jeśli boisz się nazywając ludzi przez telefon lub nie chcą zrobić ten krok dla każdej innej przyczyny , można po prostu zrobić krok 2 zamiast
Tanie 4

Przejrzyj swoje notatki . Przeczytać to, co napisał o swoim interesie w medytacji . Spędzić czas biorąc pod uwagę to, co biblioteka i /lub badania wywiad cię nauczył . Czy twój badania zwiększył swój udział w medytacji ? A może uznał, że medytacja nie jest być może dla Ciebie ? Napisz krótkie streszczenie na temat , czego się nauczyłeś do tej pory.
5

listy plusy i minusy za odkrywanie medytacji . Powoływać się na swoje notatki , badania i intuicji . Po pierwsze, wymienić wszystkie plusy do rozpoczęcia praktyki medytacji . Na przykład , można napisać " zmniejszyć stres . " Następnie wymienić minusy dla rozpoczynającego medytacji , jak " znaleźć czas na medytację w już zajęty życia . " Następnie wymienić wszystkie plusy za nie rozpoczęcie praktyki medytacji . Można powiedzieć, że " nie trzeba wprowadzać żadnych dodatkowy czas na coś nowego . " Ostatnio , wymienić minusy za nie rozpoczęcie praktyki medytacji . Na przykład , można napisać : "Nie będą mogli dowiedzieć się, czy medytacja może zmniejszyć mój stres , czy nie. "
6

porównać i swoje plusy i minusy . Może nawet w pierwszej trójce rankingu w każdej kategorii . Następnie porównać swoje najlepsze w rankingu za i przeciw . Które wydają się dla ciebie ważniejsze ? Czy wasze plusy dla rozpoczęcia praktyki medytacji wydaje się bardziej istotne niż minusy ? Na przykład , jeśli na liście " Zmniejszyć stres" jako Pro rozpoczęciem medytacji i " nie będzie w stanie dowiedzieć się, czy medytacja może zmniejszyć mój stres czy nie" jako CON na nie zaczyna; który posiada większą wagę dla Ciebie ? Teraz już nie powinno być bardzo jasne wyobrażenie o tym, czy chcemy czy nie chcemy , aby rozpocząć medytację .
7

Zdecyduj , czy do początku medytacji , na podstawie swoich zalet, wad i wszystkich badań . Musisz mieć bardzo silne poczucie jedną lub w drugą stronę . Imperium