Jak siedzieć Kiedy Rozmyślając

najlepsza postawa do siedzenia w medytacji, to taki, który jest wygodny dla Ciebie . Medytacja oferuje możliwość uzyskania w kontakcie z duchowym ja , a to jest trudne do zrobienia , jeśli ciało fizyczne jest niewygodne . Oto kilka porad dotyczących siedzi podczas medytacji . Rzeczy, które musisz Foto poduszce lub poduszkę
Wygodne krzesło
Koc lub ręcznik

Pokaż więcej instrukcji
1

Medytuj w wygodnym fotelu z nogami na grunt . Jeśli twoje stopy nie dotykają ziemi , położyć poduszkę pod nimi . Umieść swój salon kości więc są mocno połączone z krzesła i wydłużać kręgosłup . Podwinąć kość ogonową i delikatnie wyciągnąć w brzuchu. Połóż ręce na nogach - zarówno dłonie w górę lub w dół
2

Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na podłodze . . Położyć poduszkę lub poduszkę pod biodra . Skrzyżować nogi na goleń i ustaw jedną stopę pod każdym kolanie . Stwórz długość w kręgosłupie , wyobrażając sobie przestrzenie między każdym kręgu. Połóż ręce na nogach dłonie lub dłońmi .
3

Spróbuj Siddhasana ułożenia. Siedzieć na poduszce medytacyjnej lub poduszkę. Wyciągnij jedną nogę w kierunku pachwiny , tak abygórna część stopy jest skierowana ku podłodze . Następnie wyciągnąć drugą nogę w tak to jest na górze lub przed pierwszym spacerem. Delikatnie upuść podbródek , więc Twoja szyja jest w jednej linii z kręgosłupem .
4

Załóżmy pół pozycji lotosu . Siedzieć na poduszce medytacyjnej lub poduszkę i wyciągnąć jedną nogę w kierunku pachwiny . Przynieś drugą nogę i umieść stopę w przetłoczenie na wewnętrznej części nogi. Spód stopy będą skierowane pułapu
5

Podejmij wyzwanie - . Spróbować pełnej pozycji lotosu . Siedzieć na poduszce medytacyjnej lub poduszkę. Wyciągnij jedną nogę do siebie i połóż stopę w przetłoczenie na wewnętrznej części nogi. Spód stopy będą skierowane sufit , a kolano będzie na dole, blisko podłogi . Następnie zegnij kolana w drugą stronę, i umieścić go na górze drugiej uda , w kierunku przetłoczenie swojej wewnętrznej stronie uda . Imperium