Rozciąganie nogi do medytacji

Medytacja to starożytna praktyka, aby uspokoić umysł i odpoczynek ciało . Medytacje są powszechnie wykonywane , podczas gdy w pozycji lotosu lub po turecku pozycji siedzącej , ale zgodnie z Yoga Journal , medytacja może mieć także inne formy , takie jak chodzenie. Niektóre rozważania trwa tylko kilka minut , podczas gdy inne mogą utrzymywać się przez kilka godzin. Podczas medytacji , jeśliciało nie jest rozciągnięty , zwłaszcza nogi ,lekarz może czuć dyskomfort, skurcze i drętwienie . Rozciąganie nóg wcześniej może przyczynić się do uwolnienia tego napięcia i przygotowanie ciała do medytacji . Otwieracze hip
Tight biodra mogą powodować drętwienie nóg podczas medytacji .

biodra są szczelne , nogi nie są w stanie w pełni odpocząć w pozycji medytacyjnej . To może prowadzić do skurcze i drętwienie stawu biodrowego , pleców i do tyłu nogi podczas siedzących okresach . Aby rozciągnąć i otworzyć biodra przed medytacji , spróbować jogi , takie jak gołębie stanowią , szczęśliwe dziecko poza, albo żaba ułożenia, które otwarte wokół stawu biodrowego , aby rozluźnić łączące mięśnie nóg i dolnej części pleców .

ścięgna
przodu fałdy pomocy przedłużać ścięgna , przygotowuje nogi i plecy do medytacji .

tyłu nogi są ​​mocno mięśnie ciągnąć łączące tkankidolnej części pleców i kolan . Może to spowodować, że pleców czuć mocno, jak również ból bo w okolicach kolan . Siedzenie długich okresów czasu w medytacji może powodować zaostrzenie obszar ponadto dodanie do dyskomfortu w tylnej i kolan. Aby wydłużyć i zwolnić ścięgna , spróbujkilka jogi takie jak w pozycji siedzącej i stojącej przodu krotnie, pół krotnie do przodu , lub szeroki kąt krotnie . We wszystkich tych pozycjach , że ścięgna są wydłużone , aby je uwolnić . Imperium wewnętrzne i zewnętrzne ud
Rozciąganie wewnętrzne i zewnętrzne ud może pomóc rozładować napięcie przed medytacją .

wewnętrzne i zewnętrzne ud często szarpać na mięśnie bioder, ścięgna i opuść z powrotem , gdy są ciasne . Kiedy siedzisz na dłuższy okres czasu , te mięśnie napięte jeszcze więcej , co prowadzi do dyskomfortu , a może nawet skurcze w biodrach lub drętwienie w dół nogi. Joga stanowi takie jak pozie szewca , siedzących skrętów i szeroki kąt zgięcia odcinka i zwolnić te obszary .
Czworogłowego Rozciąga
stanowią bohatera jestpozycja klęcząca , który rozciąga się z przodu ud .

czworogłowy , lub z przodu ud , może stać się mocno , gdy siedzisz w medytacji . Gdy tak się stanie , nogi nie mogą w pełni zrelaksować się i może drętwieją lub poczuć mrowienie . Rozciąganie tych mięśni pomoże uwolnić napięcie , które buduje jak siedzieć . Aby rozciągnąć mięsień czworogłowy uda , spróbuj pozę bohatera , łuk stanowią lubniski lonży . Wszystko to wydłużyć przód uda i otworzyć do zginaczy stawu biodrowego , który uwalnia napięcia wokół tych mięśni . Imperium