Jak medytować z głębokim oddychaniem

Rozmyślając pomocą oddechu jako punkt jest jedną z najstarszych metod medytacyjnych znane . Opisy tej metody są napisane w obu hinduskich i chińskich starożytnych pism . Chociażmetoda wydaje się proste , może to zająć trochę czasu, aby opanować . Rzeczy, które musisz Foto wygodne ubranie
ciche miejsce

Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź miejsce , w którym można być wygodne , aby medytować . Wiele osób siedzi na podłodze w pozycji lotosu ( skrzyżowane nogi ) , ale nie jest to konieczne . Wszystko, co jest niezbędne, jest tomiejsce, w którym będzie można wybrać , aby utrzymać kręgosłup i szyję prosto.
2

Oczyść umysł z rozrywki jak najwięcej , zanim zaczniesz . Celem jest , aby myśleć tylko o oddechu .
3

Rozpocznij biorąc głęboki oddech przez nozdrza . Próbować wziąć oddech, do płuc , jak to możliwe . Wstrzymaj oddech na psychiczne liczby pięć.
4

Niech oddech powoli przez usta .
5

powtórzyć dowolną ilość razy . Weź oddech powoli liczyć do pięciu i wydech . Imperium