Techniki , aby zachować ostrość

Współczesne życie może przynieść nieskończoną listę rzeczy, aby zwrócić uwagę na : kłopoty finansowe , obowiązki rodzinne , zdrowie fizyczne i obowiązków zawodowych. Pobyt koncentruje się podczas żonglowania różne części swojego życia może być bardzo trudne i czasami stresująca . Aby zachować zdrowe skupienie , to pomaga zrelaksować umysł . Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest za pomocą technik medytacyjnych . PowtórzMantra

mantrasłowo lub wyrażenie , które powtarzam do siebie , albo po cichu lub w głowie , ażumysł staje się spokojny . Chodzi o to, że umysł w końcu rośnie zmęczony powtarzaniem i wpada w trans , co pozwalaumysłowi popaść w stan relaksu .
Liczyć

Rozpocznij od liczenie oddechów od 1 do 10 na każdy wdech i wydech . Z każdej liczby poczujesz się bardziej zrelaksowany . Po dotarciu 10, ponownie uruchomić proces . To działa , utrzymując umysł zajęty myślami innych niż te, powodując ci cierpienie . Jeśli liczyć od 1 do 10 nie działa , można spróbować licząc wstecz , jak wymaga tego umysł do wytężonej pracy i tworzenia bardziej rozproszenia od stresujących myśli . Imperium Wizualizacja

Inną techniką relaksu jest wyobrazić sobie kulę światła w centrum ciała , znajdujący się bezpośrednio poniżej pępka , wewnątrz jamy brzusznej . Każdy czas wdechu , wizualizacji piłkę światła rosnącej i podczas wydechu , wizualizacji piłkę światła zanika . To pomaga utrzymać umysł koncentruje się podczas odpoczynku organizm poprzez głębokie oddychanie . Imperium