Jak studiować medytację

Przez cały dzień , nasze umysły są poddawane naprężeniom od niezliczonych nie tylko naszej pracy , ale nasze rodziny, relacji i obawy o przeszłości i przyszłości . W miarę upływu czasu , może to być niekorzystne i prowadzi do chorób i zaburzeń równowagi ciała. Medytacja jestlekarstwem , które może zwalczać takie zaburzenia równowagi i stworzyć wieczny spokój w życiu . Medytacja badano przez tysiące lat i był używany do uspokoić umysł , połączyć się z duchem i otwarty umysł na wyższe poziomy świadomości. Ponadto studia medytacji mogą prowadzić do życia w mądrości , zdrowia i ogólnej równowagi . Rzeczy, które musisz
centrum medytacji Obrazów klasy Obrazów Medytacja medytacja stół Zbiory Poduszki
krzesła
Pokaż więcej instrukcji
1

Mieć czyste intencje . Kiedy właściwie praktykowana medytacja to sposób obcowania z duszą . Nie zbliżać medytację jako środek do uzyskania czegoś , choćnajwiększą pewnością może być zdobyte . Najpierw trzeba porzucić wszystko , aby osiągnąć ten stan . Jest touniwersalny paradoks . Zadaj sobie pytanie , dlaczego chcesz się uczyć medytacji . Jeśli jest zdobyć coś materialistyczny , to nie ma najczystsze intencje .
2

Znajdź ośrodek medytacji . Czytaj ulotki zamieszczone na tablicach ogłoszeń w księgarniach duchowych, organicznych sklepów spożywczych, uzdrowisk , ośrodków fitness i studio jogi w Twojej okolicy . Hinduskie i buddyjskie świątynie, kościoły i klasztory są również użyteczne miejsca, aby sprawdzić, czy lekcje medytacji , jak również. Idź do strony Meetup i wpisz "medytacja" w pasku wyszukiwania . Wpisz swój kod pocztowy i kliknij przycisk "Szukaj" , aby przywołać listę wydarzeń medytacyjnych w Twojej okolicy .
3

informację o zajęciach medytacyjnych . Wybierz klasę, która pasuje do twojego czasu i harmonogramu . Porozmawiać z nauczycielem lub kogoś w recepcji i zapytać o rodzaj zajęć , które są oferowane . Wyjaśnij swój poziom doświadczenia i czym jesteś zainteresowany w nauce . Niektóre klasy są z grupą i inne są wykonywane w prywatnych. Większość podstawowych klas są wolne lub działać na zasadzie darowizny , takich jak Międzynarodowy medytacji Vipassana . Ceny są uzależnione od nauczycieli , jakości i długości trasy .
4

Przygotuj się do klasy . Zjeść lekki posiłek trzy godziny przed klasą . Umyć ciało i nosić zestaw czyste, wygodne i luźnej odzieży . Cały biały strój jest korzystne. Podczas medytacji jesteś przedstawiająca wyższą jaźń i konieczne jest , aby go przestrzegać . Nie spiesz się , kiedy przygotowuje się do klasy i przybyciu na miejsce . Oprzeć się pokusie pośpiechu. To może powodować niepokój i niepotrzebnego stresu , gdy próbuje medytować .
5

Weź udział klasy . Bądź taktowny i zdjąć buty przy wejściu . Pomóc ustawić krzesła , biurka i inne materiały , jeśli przyjeżdżają wcześnie . Wyłącz telefon komórkowy przed rozpoczęciem zajęć . Znajdź postawy , które są wygodne dla Ciebie i trzymać prosto kręgosłupa . Poprosić o dodatkowe poduszki , jeśli są niewygodne i siedzieć przy oknie lub wentylatora , jeśli są gorące . Zwrócić uwagę na nauczyciela i słuchaj uważnie . Postępuj zgodnie z instrukcjami , weź głęboki oddech i zrelaksuj się w medytacji . Spokojnie wyjść z pokoju , jeśli musisz iść do łazienki lub uczęszczać do innych potrzeb .
6

Przeanalizuj , jak się czujesz po zajęciach . Jeśli czujesz się bardziej zrelaksowany , spokojny , euforii , pozytywne lub ogólnie czuję się o wiele lepiej niż przed medytacji , należy nadal uczestniczy w zajęciach . Medytować w tej samej klasie , przez co najmniej tydzień , a następnie zdecydować , czy chcesz zmienić klasy . Jeśli nie czujesz się lepiej lub nawet czuje się gorzej , to powinieneś znaleźć inną klasę medytacji lub centrum .
7

dalej iść do klasy z wyboru . Medytować tak często, jak to możliwe , jeśli są zapisani lub uczestnicząc w kursie długoterminowym . Pozwoli to na stworzenie więzi z nauczycielami i kolegami . Idź do australijskiej stronie medytacji i wziąć bezpłatny kurs medytacji online, jeżeli nie są w stanie znaleźć klasę mediacji lub nauczyciela w danym obszarze .
8

Zacznij rutynowych medytacji w domu . Uchylenie małym, cichym rogu pokoju, który jest wyłącznie używany do medytacji i celów duchowych . Świece , kadzidła i wyświetlić świeżych kwiatów promować spokojne otoczenie . Medytować wcześnie rano i wieczorem . Tchnąć technik medytacyjnych , które uczą się w klasie w rutynę , która działa najlepiej dla Ciebie . Jeśli medytacja jest w tym samym czasie każdego dnia będzie w końcu stać sięnawykiem.
9

kontynuować naukę i medytacji . Uzupełniać swoje lekcje z zewnątrz materiału i filmy czytania. Wykłady duchowe , odwiedź rekolekcje i centrów duchowych , aby uzyskać szersze zrozumienie różnych technik . Studiować mieszankę różnych religii i filozofii , aby stać się bardziej otwarty na nowe sposoby myślenia . Przyjmowania nowych technik medytacyjnych do swojej praktyki . Imperium