Jak do praktyki buddyjskiej medytacji podczas chodzenia

Podczas spaceru buddyjska medytacja może się wydawać , i często jest, tak proste, jak na spacer w przyrodzie podczas otwierania swoją świadomość do wszystkich zdumieniem wokół ciebie , jestogólny przewodnik do praktyki i wskazówek , które mogą pomóc aby zwiększyć swoje doświadczenie duchowe . Instrukcja
1

Zacznij medytację chodzenia w pozycji stojącej , aby pomóc koncentrować swój umysł i ciało , a połączy się głębiej w świat wokół ciebie . Dołącz dłonie w przedniej części ciała , zamknąć oczy i po prostu stać , gdy oddycha głęboko . Należy wziąć pod uwagę każdy mięsień w twoim ciele pracuje trzymać cię w pozycji pionowej . Zwróć uwagę na zapachy i dźwięki , które otaczają cię . Oddychać , jak umożliwić wszystkim napięcie i nieostrożna myśl odpłynąć .
2

zacznij iść . Idziesz normalnie podczas tej medytacji buddyjskiej , ale z większą świadomość siebie i świata wokół ciebie . Osiedlić się w gładkiej tempie i uwzględniają wszystkich subtelnych ruchów i uczuć ciała jak nigdy masz przed . Uświadomić sobie , jak twoje stopy rolki , Twój kołysać biodra , klatka piersiowa unosi , swing ramiona i oczywiście , jak oddychasz .
3

Zanotuj myśli i emocji podczas medytacji spaceru . Traktuj je jak tylko obserwacji . Jeśli czujesz, niecierpliwość, znudzenie , smutek, radość czy entuzjazm , wystarczy zauważyć, emocje bez osądzania . Nie pytaj dlaczego i trzymać się uczucie. Pozwalają swoim uczuciom płynąć naturalnie , jakby oprócz Ciebie.
4

Ćwicz ten prosty buddyjską medytację chodzenia na tak długo , jak chcesz , pozwalając sobie na poznanie siebie i swój świat na głębszym poziomie . Kiedy czujesz się gotowy , przyjdź do naturalnego przystanku i albo po raz kolejny zakończyć medytacji stojącej , lub odpocząć w siedzącej pozycji medytacyjnej . Poczuj lekkość swojego samopoczucia fizycznego i duchowego i oczyścić umysł , uwalniając medytacji , gdy są gotowe . Imperium