Jak zrobić odwrócony Ręka stoisko Pose

Odwrócony rąk Stań Pose jestzaawansowana joga stanowi , że wymaga górnej siły ciała i równowagę . Odwrócone pozy pomaga poprawić krążenie , zwiększa energię i stymulują procesy mózgu /myślowe . Istnieją także modyfikacje , które mogą być dodawane do tej trudnej pozie dla joginów , którzy dopiero zaczynają się uczyćOdwrócony rąk Stań pozie. Rzeczy, które musisz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji
1

Stojak na matę do jogi ( upewnij się, że mata jest w obliczu gołe ściany i jest o kilka centymetrów od ściany) . Przenieść się na Downward Dog Pose . Połóż dłonie mocno na ziemi i umieścić ręce są więc ramiona szerokość ramion . Weź głęboki oddech dla dwóch powodów w Downward Dog Pose .
2

Zegnij prawe kolano i prawą nogą krok bliżej w kierunku ściany . Trzymaj lewą nogę aktywne poprzez rozszerzenie przez pięty .
3

kopać prawą nogę macie w kierunku ściany , jak kopnąć lewą stopę z ziemi przynosząc zarówno pięty do ściany nogi rozszerzyć nad głową ( do góry nogami ) . Wykorzystaj swoje górne mięśnie ciała i siłę mięśni brzucha w celu utrzymania równowagi.
4

Bilans masy ciała równomiernie na ręce . Jeśli czujesz się komfortowo , obcasy uwalniania się od ściany i trzymać nogi prosto nad tobą , jak utrzymać równowagę w tej odwróconej pozie .
5

Zwolnij nogi powoli , delikatnie kopiąc nogi z powrotem w dół do maty i powrót do Downward Dog Pose . Zwolnij na rękach i kolanach do końca pozę . Oddychaj głęboko przez nozdrza do liczby cztery. Głębokie oddychanie pomoże zrelaksować się po tej trudnej pozie . Imperium