Jak Reszta bez snu

Czasami po prostu trzeba sobie przerwę w środku męczącym dniu . Nawet gdydrzemka nie jestmożliwe , można jeszcze trochę odpocząć . Medytacja jestsposobem na relaks , zmniejszenie stresu i odpoczynek dla ciała i umysłu . Medytacja uspokaja umysł , popycha niekończący się strumień stresujących myśli , i zachęca pokój w. Biorąc zaledwie pięciu minut, aby włączyć do wewnątrz i medytować zostawię cię wypoczęty i odmłodzony , co daje dodatkowy impuls , czego potrzebujesz , aby uzyskać przez dzień . Rzeczy, które musisz
spokojne, wygodne miejsce do siedzenia
Pokaż więcej instrukcji
1 Utrzymanie dobrej postawy podczas medytacji pomogą moc się twoje ciało .

Znajdź i siedzieć w wygodnym , spokojnym miejscu . Siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem , nogi i ręce skrzyżowane na kolanach spoczywała z dłońmi skierowanymi w górę . Następnie zamknij oczy .
2

Weź głęboki wdech przez nos , dzięki czemupowietrze , aby wypełnić swoje podbrzusze . Klatki piersiowej nie powinna znacznie wzrosnąć , ale Twój brzuch powinien rozwinąć jak wypełnia się powietrzem .
3

wydech przez usta , pozwalając wszystkich swoich zmartwień i innych negatywnych energii zostawiają cię z oddechem .
4

Wstrzymaj się na chwilę , czując pozytywną energię , która właśnie weszła umysł i ciało , a następnie powtórzyć . Imperium