Ujjayi Oddychanie Technika

Ujjayi oddech jestsłyszalny , przepony technika stosowana w różnych formach jogi . Oddech jest podjęta przez nos z wdechów i wydechów o równej długości . Ujjayi oddychania wytwarzamiękkie, oceanlike dźwięku i zwiększa dotlenienie , tworzy wewnętrzną temperaturę ciała i oczyszcza organizm z toksyn . Technika pomaga również praktyków jogi ustawić rytm ich praktyki i nadal obecny i świadomi swoich ruchów . Instrukcja
1

Weź głęboki wdech przez nos . Otwórz usta , zamknąć tył gardła lekko oddychać , gdy robi długi dźwięk "ha" . Powtórz kilka razy , i zauważ, dźwięk i poczucie swojej wydechu.
2

Weź głęboki wdech przez nos ponownie. Lekko uciskać gardło przejście tak jak w kroku 1 , ale tym razem , zamknąć usta i wydech przez nos . Powinno to stworzyć oceanlike , dźwięk Darth Vader .
3

Wydłuż inhalacje i wydechy przy zachowaniu gardło częściowo zamknięty . Kontynuuj w ten sposób oddychanie przez pięć do 15 minut praktyki .
4

Połóż się na plecach i pozwolić twój oddech , aby powrócić do normalnego tempa . Otwórz gardło całkowicie , i oddychać przez nos i usta , tak jak zwykle .
5

Dopasuj ruch ciała z oddychaniem włączenie techniki Ujjayi do swojej praktyki jogi . Wykonaj kroki 1 i 2 , i powoli jednoczyć swój oddech z twoich ruchów . Technika startu jest oddychać , gdy osiągnięcie ręce nad głową, a następnie wydech , uwalniając ręce do centrum serca . Oddychać zamiatać ramiona z powrotem nad głową, a wydech złożyć do przodu na prostych nogach .
6

kontynuować słyszalny , Ujjayi oddychanie całej praktyki jogi przeżyć głębsze oddychanie, oczyszczenie z toksyn organizmu i wzrosła energia . Imperium