Pomoce dla technik medytacyjnych

Według Towarzystwa Medytacji stronie Ameryki , medytacja jesttechniką stosowaną w celu osiągnięcia pełnej jasności umysłowej , emocjonalnej stabilności i ogólnego samopoczucia . Praktykować medytację trzeba tylko znaleźć spokojne , relaksujące otoczenie, w którym można czuć się bezpiecznie . Trwać od 10 do 15 minut każdego dnia skupić się na sobie i rozwijać swoje samopoczucie. Aby pomóc Ci w medytacyjnej podróży , można użyć wizualizacji, przewodnikiem medytacji lub muzyki , aby zwiększyć poczucie ciszy i spokoju . Wizualizacja

Medytacja wspiera wizualizacji jest po prostupraktyka medytacji , zachowując swój umysł koncentruje się na zdjęcie, serii obrazów lub obiektu . Stosowanie bodźców wzrokowych podczas medytacji może pomóc , jeśli znajdziesz tradycyjne medytacje metody (takie jak śpiew, powtarzających się ruchów lub ruchów ) trudne . ProjectMeditation.com sugeruje , że wizualizacja medytacją mogą być stosowane pojedynczo lub w grupach lub w prowadnicy . Gdy stosuje się jedynie wizualizację , najpierw zrelaksować się w każdym środowisku jesteś w. Jest to najlepiej rozpocząć w miejscu, możesz czuć się bezpiecznie , np. sypialni lub biura. Zamknij oczy i zrelaksować swój oddech do komfortowego poziomu . Skoncentruj się na odczuciach ciała , i zwracać uwagę na nich . Jeśli czujesz swędzenie , podrapać . Jeśli masz zbyt dużo na wadze po jednej stronie ciała , ustawić się odpowiednio . Po osiedlili , wizualizacji energia przepływa przez uzdrowienie nozdrza i jest wchłaniany przez organizm . Energia ta może byćuzdrowienie białym lub złotym kolorze światła , światło słoneczne lub cokolwiek wizualny obraz wydaje się najlepiej do Ciebie. Praktyka ta na początku każdego dnia. Ostatecznie , to staje się coraz bardziej łatwe do wizualizacji to światło wpadające ciała i wypełniania Państwu poczucie spokoju i wyciszenia .
Guided Meditation

Guided medytacja jest podobna do wizualizacji wyjątkiem dostaniesz monity lub sceny przez przewodnika lub przywódcę . Kierując medytacja może działać na dwa sposoby . Czytać skrypt lub scenę i skupić się na tym skrypcie lub sceny po rozpoczęciu medytacji , albo zamknąć oczy i zacząć proces medytacji podczasprzewodnik opisuje scenę wokół ciebie . Jedną z korzyści z przewodnikiem medytacji jest to, że jest doskonałym narzędziem dla początkujących, aby korzystać czuć się komfortowo z praktyką , i może być stosowany w dowolnym czasie dogodnym dla Ciebie. Na przykład ,strona SelfHealingExpressions.com oferuje szereg przewodnikiem medytacji towarzyszy spokojnej energii , które można wykorzystać , siedząc przed komputerem . Istniejemnóstwo dodatkowych atrakcji, które oferują wycieczki z przewodnikiem skryptów medytacji i Audio do pobrania , więc można medytować , kiedy czujesz, że potrzebujesz go najbardziej . Na przykład , jeśli znajdziesz długie dysków sprawiają, że nerwowy , można posłuchać wersji audio przewodnikiem medytacji , aby był spokój , zanim wyruszyli w drogę . Imperium Muzyka

Inną użyteczną techniką podczas medytacji jest zastosowanie cichej i relaksującej muzyki. Często zdarza się, że jest na tyle twardy , aby wciąż niepokoje i obawy uruchomiony przez głowę , a wiele osób zniechęca się , gdy zaczynają medytować , bo z tym trudności . Dla niektórych, dodając muzykę spokojną podczas medytacji daje im coś do skupienia się na w dodatku do ich oddychanie. Podczas korzystania z muzyki do medytacji , chcesz skupić się na muzyce , że jest spokojny , relaksujący i spokojny . Jeśli chcesz , możesz użyć muzyki do medytacji , która ma też słowa , pieśni i inne aspekty słownych . Najczęściej jednak okaże się, że spokojny , czasem określana jako " New Age ", muzyka jest najbardziej pomocny . Możesz także spróbować muzykę klasyczną , utwory instrumentalne lub otoczenia electronica . Podczas medytacji z muzyką , chcesz się upewnić, że nie ma muzyki się tak głośno, że to rozprasza , ale nie tak niskie, że ledwo można usłyszeć . Po znalezieniu wygodnego głośności , można połączyć kilka technik wizualizacji w celu zwiększenia uczucia spokoju i spokoju , które powstają podczas medytacji . Imperium