Jak zrobic aktywny Medytacja

Nie każdy może usiedzieć na bardziej tradycyjnych form medytacji , i dlatego aktywna medytacja może być doskonałą alternatywą lub zmianę . Promuje ona większe poczucie świadomości, zorientowania i relaksu . Rzeczy, które musisz
leotards
Homeschool Publikacje Obrazów, dostęp do Internetu Obrazów karty biblioteczne Obrazów osobowych organizatorów
Komputery Katowice wykonywania biegu i sprzęt Obrazów sportowymi Foto maty do ćwiczeń
wideo
po porodzie Joga Joga video
Pokaż więcej instrukcji
1

dowolnej działalności , od spaceru do kąpieli , może byćformą aktywnej medytacji tak długo, jak sobie świadomy wysiłek , aby zaangażować swój umysł, ciało i ducha .
2

Zdecyduj się w głowie, że masz zamiar uczestniczyć w aktywnej medytacji , i ustalić, na jak długo.

3

Rozpocznij poprzez skupienie się na teraźniejszości. Uznają żadnych myśli o przyszłości lub przeszłości i pozwolić im przejść .
4

Bądź świadomy swoich czynów. Czy idziesz , jedzenie, taniec lub siedzi , cud w każdym aspekcie tego, co robisz .
5

Doświadczenie , jak twoje stopy czują się jak dotykać ziemi . Doceń swoje ciało , jak poruszać , widząc swoje ramiona jak kołysać , nogi , kiedy odchodzą , ramiona jak zrelaksować
6

Zauważ zawiłe szczegóły otoczenia - . Zapachy, żywe kolory , dźwięki, tekstury .
7

czuć twój klatka piersiowa i brzuch rozszerzanie i kurczenie jak oddychać .
8

Wyobraź sobie, cobędzie jak aktywności dla dziecka lub dla kogoś, kto nigdy nie doświadczył wcześniej.
9

Zdecyduj , gdyaktywne jest medytacja nad . To może się skończyć albo po zakończeniu swojej działalności lub po prostu , gdy zdecydujesz , że to koniec . Imperium