Jak medytować

Medytacja może być uspokajający , odmładzający i regenerujący . Gdy regularnie praktykowane , może pomóc w redukcji stresu , obniżenie ciśnienia krwi i zwiększenie świadomości ciała. Rzeczy, które musisz Foto Muzyka dla Zen Meditation Obrazów kojącej muzyki
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz spokojnej okolicy - . Jeden wolny od zakłóceń

2

Zdecyduj , czy chcesz mieć muzykę medytacyjną w tle.
3

Wybierz wygodny fotel lub miejsce do siedzenia , i przyjąć pozycji siedzącej z kręgosłupa stosunkowo proste .
4

Zamknij oczy .
5

Oddychaj , pozwalając klatka piersiowa i brzuch , aby rozwinąć jak wdychać .
6

wydech powoli .
7

Skoncentruj się na oddychaniu . Być świadomi każdego oddechu i uczucia głębszego relaksu .
8

Pozwól myśli i uczucia , aby wprowadzić swój umysł . Potwierdzenie ich , pozwolić im przejść , i skupić się na oddychaniu .
9

Otwórz oczy po czujesz się bardziej zrelaksowany i skupione . Imperium