Jak używać bloków do jogi

Używanie bloków do jogi w celu zapewnienia stabilności i wsparcia:

Bloki do jogi mogą zapewnić stabilność i wsparcie w różnych pozycjach, szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z jogą lub szukają dodatkowej pomocy. Oto jak skutecznie używać bloków do jogi:

1. Pozy stojące:

- Umieść klocek pod stopami, aby zwiększyć wysokość w pozycjach takich jak Pozycja drzewa lub Wojownik III. Może to pomóc poprawić równowagę i stabilność.

- Umieść blok przed goleniami, aby oprzeć dłonie o wsparcie podczas skłonów do przodu w pozycji stojącej.

2. Pozy siedzące:

- Usiądź na bloku, wykonując pozycje takie jak Easy Pose lub Half Lotus, aby unieść biodra i utrzymać prosty kręgosłup.

- Umieść klocek pod udami, aby podeprzeć kolana podczas wykonywania skłonów do przodu w pozycji siedzącej.

3. Pozy na wznak (w pozycji leżącej):

- Umieść klocek pod dolną częścią pleców, aby uzyskać wsparcie w pozycjach leżących na plecach, takich jak pozycja mostka lub pozycja leżąca pod kątem.

- Użyj klocka pod stopami, aby uzyskać wsparcie podczas unoszenia nóg lub w pozycjach takich jak pozycja łodzi.

4. Pozy leżące (twarzą w dół):

- Umieść blok pod czołem lub klatką piersiową, aby podeprzeć górną część ciała podczas pozycji leżących, takich jak pozycja dziecka.

- Użyj klocka pod dłońmi, aby podeprzeć ramiona i górną część ciała w pozycjach takich jak Kobra lub Szarańcza.

5. Inwersje:

- Użyj klocka, aby podeprzeć głowę lub ręce w pozycjach takich jak stanie na głowie lub stojak na ramionach.

6. Modyfikacje i odmiany:

- Dostosuj wysokość klocków do swojego ciała i możliwości.

- Eksperymentuj z różnymi pozycjami bloków, aby znaleźć najbardziej wygodne i wspierające ustawienie dla każdej pozycji.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego korzystania z klocków do jogi:

- Zacznij od mniejszych bloków i stopniowo zwiększaj wysokość w miarę poprawy elastyczności i siły.

- Zwracaj uwagę na swoje ciało i unikaj przeciążania lub nadmiernego rozciągania.

- W razie potrzeby modyfikuj pozycje i nigdy nie zmuszaj ciała do przyjęcia pozycji, która będzie bolesna lub niewygodna.

- Zawsze angażuj swój korpus i utrzymuj prawidłowe ustawienie podczas całej praktyki.

Pamiętaj, że celem klocków do jogi jest zapewnienie wsparcia i pomocy, więc korzystaj z nich mądrze, aby wzbogacić swoje doświadczenia z jogą i bezpiecznie postępować w swojej praktyce.