Jak złagodzić stres

Stres jest jednym z największych zabójców w życiu . Tak wiele problemów zdrowotnych są przypisane do niego , a jednak uprawiać ją w naszym życiu przez nadużywanie nasze ciała, umysły i dusze . Mimo, że nie musi być w stanie uniknąć stresu , na pewno możemy robić rzeczy , aby złagodzić stres . Praktykujących kilka technik pomoże obniżyć poziom stresu dnia codziennego i sprawi, że zdrowsze , szczęśliwsze człowieka. Rzeczy, które musisz Foto czas wakacji i budżet
ulubionej muzyki i /lub książki lub czasopisma Foto wody Obrazów żywności bogate w przeciwutleniacze
żywność o niskiej zawartości cukru , kofeiny i węglowodanów prostych
A najmniej piętnaście minut dziennie całkowicie dla siebie Łódź to ciche miejsce , aby przejść bez zakłóceń
Pokaż więcej instrukcji
1

pierwszą rzeczą do zrobienia , aby złagodzić stres jest zrób listę tego, co podkreśla i systematycznie eliminować coś z tej listy , które nie jest konieczne do życia .
2

Napisz sobie pozytywną mantrę i umieścić go w miejscu, można zobaczyć na co dzień. Łagodzenia stresu jest kosztem wyeliminowanianegatywnych. Akcentowaćpozytywne.
3

Zarezerwuj wakacje dla siebie . To nie musi byćekstrawagancki sprawa , po prostuokazja, aby z codziennego życia i poświęcić trochę czasu dla siebie . Może to być nawet tylko jeden dzień do siebie , spacery po parku .
4

Wyłącz komputer , telewizor i telefon . Technologia , choć świetne na wiele sposobów, ma niesamowity zwyczaj dodawania do naszego poziomu stresu dając nam milion możliwości wykorzystania naszego czasu źle . Często występuje jako rozproszenia , która może być dobra, ale tylko wtedy, gdy stosuje się w pozytywny sposób. Czytając ostatni danie , o którym gwiazda jedzie do więzienia nie jestpozytywną rzeczą , i jest to strata cennego czasu .
5

Smile . To niesamowite, couśmiech zrobi dla swojego nastroju .
6

Weź dobrą książkę i /lub umieścić na swojej ulubionej muzyki i daj się strefy z co raz na jakiś czas . Mamy to obsesja jest zajęty , ale przez większość czasu , bo są tak przeładowane atrakcji , tracimy koncentrację i nie dostać półrzeczy zrobić mówimy, że chcemy zrobić . Daj sobie czas , aby ponownie -kanałowy swoje serce i umysł. Relaks nie powinny być chore lubluksusowe . Jest czas i miejsce na to , i należy wykroić miejsce każdego dnia przez co najmniej 15 minut po niej .
7

dobrze jeść i pić dużo wody . Tak , to jest dobre dla twojego ciała , co oznacza, że to dobre dla psychicznego samopoczucia , jak również. Jeśli jedzenie dobrej żywności , twój umysł reaguje w naturze . Słodki , kofeiny ładunkiem żywności umieścić swój poziom cukru we krwi na roller coaster , wpływa na nastrój i utrzymując przechylonym . Zamiast skupić się na zdrowych, nie przetworzonych pokarmów bogatych w przeciwutleniacze .
8

Trzymaj pióro i notatnik przy łóżku tak, że można zapisać żadnych zmartwień i atrakcje turystyczne , które pojawią się podczas staramy się przespać . Pobierz go z głowy i na papierze , i uwolnić się do relaksu .
9

uśpienia . Trzeba około 7 godzin dobrego snu ( nie- przerwany, to jest) , aby funkcjonować poprawnie . Brak snu jest złe dla ciała i umysłu , i dodaje do swojego poziomu stresu .
10

Prowadź dziennik . Idealnie , napisz w nim co rano , zanim zrobisz cokolwiek innego . Jest toświetny sposób, aby oczyścić swój umysł , co jest wciąż wisi na od nocy .
11

Ćwicz codziennie , w takiej czy innej formie .
12

Wybierz up hobby . Trzeba mieć coś w swoim życiu , że zupełnie cieszyć , ale to nie wiąże się z wypłaty lub kwalifikacji na ubezpieczenie zdrowotne . Znaleźć co najmniej jeden pozytywny rzeczy , które lubisz robić i robią to .
13

Zachowaj perspektywy. Terminy są ważne, ale zawsze myślę o rzeczach w całym systemie życia .
14

Nie zwlekaj . Pozostawienie rzeczy w ostatniej chwili skoki poziom stresu w ogóle . Na początku, że nigdy nie wiesz, co pojawi się w życiu , a poprzez pozostawienie rzeczy do ostatniej chwili , możesz skorzystać z możliwości nie mając czasu Ci się, że masz .
15

Drop negatywne znajomych . Brzmi to okrutnie , ale jeśli ktoś, kogo znasz ma straszne spojrzenie na życie i nie chce , aby spróbować coś zmienić , trzeba pozwolić im odejść .
16

Spróbuj terapii . Jest tookazja, aby porozmawiać z kimś, kto jest bezstronny , gdzie można rozładować wiele rzeczy na głowie , bez reperkusji martwiąc się o drugiego człowieka reakcji, opinii lub uczuć .
17

kick złych nawyków . Wydaje się nieco sprzeczne z intuicją , aby zrezygnować z czegoś , który jest używany w celu złagodzenia stresu , ale w rzeczywistości jest to , nawyki , takie jak palenie papierosów są straszne dla Twojego ciała, okres . A przecież nie ma to jak nowotwór płuc naprawdę podkreślić was .
18

Dowiedz się jak medytować . Imperium