Jak medytować z muzyką klasyczną

Medytacja to wspaniały sposób , aby skontaktować się z siebie na co dzień . Przez poświęcenie czasu , aby siedzieć , i skoncentrować się na oddychaniu i muzyki klasycznej , możesz pomóc twój umysł złagodzić stres i niepokój przez cały dzień . Instrukcja
1

Znajdź ciche , spokojne miejsce w domu , w którym można być sam i bez przeszkód do medytacji . Upewnij się, że mają możliwość odtwarzania muzyki klasycznej , najlepiej z płyty CD lub odtwarzacz MP3 . W ten sposób nie będzie miał przerwy DJ-ów i reklam do cię rozpraszać .
2

Pobierz wygodne . Większość ludzi medytować na macie lub na podłodze , ale jeśli masz wrażliwe kolana i stawy , że jest to niemożliwe , uzyskać komfortową poduszkę lub krzesło , które pozwala wygodnie siedzieć przez długi okres czasu .

3

Rozpocznij odtwarzanie muzyki klasycznej , i regulować głośność tak, że nie jest zbyt duży lub zbyt miękkie . Musisz być w stanie go usłyszeć , ale to nie powinno być tak głośno, że nie słychać sam oddychać .
4

Zamknij oczy i zacząć medytować , koncentrując się na oddechu . Posłuchaj siebie wdychać i czujeoddech go do nosa i w dół do płuc . Powoli wydech i ponownie skupić się na poczuciu oddechu . Nadal powolny oddech , aż poczujesz się zrelaksowany i gotowy , aby opróżnić swój umysł z wszelkich obcych myśli .
5

Skoncentruj swoją uwagę na muzyce , jak opróżnić swój umysł z myśli . Słuchaj różnych instrumentów w muzyce , i dokonać próby skoncentrowania się na jeden zestaw instrumentów na raz . Poprzez skupienie umysłu wyłącznie na muzyce , oddech zaczyna się uspokoić i skupiasz rozprzestrzenia na zewnątrz.
6

push myśli z dala , gdyż pochodzą . Słuchać muzyki , ale jeśli zaczyna przypominać o czymś , lub przywraca historie i anegdoty , niech powierzchni w głowie , a następnie wysłać je. Jak medytować z muzyki klasycznej , sesje powinny być o skupić się na zewnątrz dźwięków i wrażeń , żemuzyka przynosi do ciała . To nigdy nie powinno się o wspomnień lub koncentrując się na niepokój lub swoim stresującym życiu .
7

Wybierz muzyki klasycznej , które lubisz , ale ważne jest, aby zmiany sytuacji , gdy nadal medytować codziennie . Koncentrując się na nowe dźwięki , struny i uzgodnienia pomóc pozwalają skoncentrować się na muzyce odtwarzanej . Jeśli słuchasz tej samej pieśni dzień po dniu , mogą zacząć być hałas w tle , jak medytować . Imperium