Jak wykonać ćwiczenia Qigong Medytacja

Qigong jeststarożytny chiński ćwiczenie, które jest praktykowane w Chinach od tysięcy lat w celu podniesienia poziomu ochrony zdrowia i witalności . Niektórzy praktycy religijni również użyć go do osiągnięcia duchowego oświecenia . Qigong dosłownie oznacza " osiągnąć energię ", a ćwiczenia mogą zwiększyć przepływ energii , a może nawet pomóc leczyć choroby Chociaż istnieją trzy różne rodzaje qigong - . Aktywnych , statyczne i medytacyjne - Każdy typ gromadzi i przetwarza Qi lub "energia ". znajdziesz tu wiele różnych ćwiczeń medytacyjnych i wszystkie z nich mogą być pomocne , ale medytacji Qigong mogą być wykonywane przez każdego. Instrukcje
1

Znajdź ciche otoczenie . Qigong jest praktykowane wnajlepszym wygodne i ciche miejsce bez jasnych świateł i rozrywki . Jeśli jestmiejsce, w pobliżu ze środowiska naturalnego , takich jak podwórka lub wybieg drzew , aby ćwiczyć tam, aby dodać do swojej praktyki qigong .
2

Siadaj . można usiąść na krześle lub na krok z nogami przed sobą . można również usiąść na ziemi z nogami skrzyżowanymi . Jeśli jesteś w fotelu lub na krok , pięty powinny być w stanie dotykać ziemi , ale kolana nie powinna być zbyt wysoka . Im bliżej nogi są ​​do kąta prostego , siedząc w fotelu lub na etapie , tym lepiej . Jeśli siedzi na ziemi z nogami skrzyżowanymi, próbować trzymać poduszka lub pole pod swoim dnie , tak aby twoje ciało jest nieco wyższa niż nogami . może to pomóc w utrzymaniu od zaśnięcia nóg , które mogą być niewygodne i rozpraszające.
3

Siedź z wyprostowanym kręgosłupem . powinny być proste, ale nie sztywne. Postawa jest bardzo ważne . to pozwala swobodnie oddychać iQi do swobodnego przemieszczania się , jak również. Jeśli nie są używane do siedząc z wyprostowanym kręgosłupem , może to potrwać kilka praktyki . może to pomóc , aby rozpocząć w fotelu i siedzieć całą drogę z powrotem , umożliwiającpowrót na krześle , aby pomóc ci pomóc .
4

Połóż ręce wygodnie przed wami . Istnieje wiele sposoby, aby trzymać swoje ręce . Niektóre taoistycznych lekarzy odpoczynku ręce wygodnie na udach z dłońmi i zrelaksowany, albo delikatnie zapięcie ręce w ich kolanach najbliższą dantian , który jestobszar w pobliżu pępka . Możesz także pozwolić dotknąć kciuk Twój środkowy palec , który pomaga w obiegu Qi do serca .
5

Zamknij oczy i zrelaksuj się . Zamykanie oczu pomoże Ci skoncentrować się i relaksu zachęca przepływ Qi.
6

Oddychaj . Oddychaj przez nos i przez usta , z usta lekko otwarte . oddechów powinna być powolna, ale naturalne . Im więcej ćwiczysz , tym wolniej będzie można oddychać . Kiedy oddychania , nie podnieść piersi . Gdy oddycha prawidłowo, brzuch , a nie klatki piersiowej powinien wzrastać i spadać z ruchami przepony .
7

WyobraźQi porusza poprzez swoje ciało . zaczyna Qi w dolnej dantian lub okolicy pępka i biegnie w górę przez głowę i przez resztę swojego ciała podczas uprawiania qigong . gdy robisz wdech przez nos , wyobraź sobieQi poruszanie klatki piersiowej w dół do dantian . Jako wydechu wyobraź sobie qi ruchu przez resztę swojego ciała , do Twoich kończyn i przez brzuch i klatkę piersiową .
8

Skup swoją Qi po opanowaniu kroki od 1 do 6 . W medycynie chińskiej , istnieje pięć głównych organów : . . serce, płuca , żołądek , nerki i wątroba Jak wydech , koncentrują się na każdym z tych narządów , co najmniej sześć razy, jeśli cierpisz z powodu choroby lub uszkodzenia ciała , koncentrują się na problemie , kiedy wydech Qi popłynie do. Powierzchnia i pomagają organizmowi leczyć się. Imperium