Jak włączyć Pies chodzenie do Medytacji Praktyki

Rozpoczęcie praktyki medytacji , lub rozwijanie nowych kierunków istniejącej praktyki , może być trudne , gdy masz wiele zobowiązań w swoim życiu . Jedną ze strategii jest szukanie sposobów na włączenie medytacji do swoich codziennych czynności już istniejących . Jeśli spacer psa można rozpocząć medytację chodzenia i pies rzeczywiście może być instruktor medytacji . Instrukcja
1

Praktyka uważności podczas spaceru . Uważność oznacza bycie w tej chwili nie rozmyślając o przeszłości i stara się planować przyszłość . Początku , koncentrując swoją uwagę na fizycznym doświadczeniem chodzenia. Czuć grunt pod nogami ; zdawać sobie sprawę z wrażeń ustrojowych ; zauważyć, jakpowietrze czuje się na skórze .
2

Zwróć uwagę na to, co myślisz o tym . Czy planujesz listę zakupów lub priorytetów zadań pracy na następny dzień tego zawiadomienia i niech myśli iść . Delikatnie zwrócić uwagę na doświadczenia z chodzenia.
3

Uważaj na psa dla wskaźników na uważności . Psy nie rozmyślać o przeszłości , ani nie spróbować dowiedzieć się o przyszłości . Pies spacer jest całkowicie skupiony na zadaniu pieszego , czyli pochłaniający wiele doświadczeń w tym momencie , jak tylko możliwe. Twój pies nie zabraknie dużo po drodze . On zauważyć każdą wiewiórkę i wiewiórkę , każdy dźwięk , każdy zapach. Wszystkie jego zmysły są całkowicie zaangażowani w działalność na spacer .
4

Przedstaw głębokie praktyki oddechowe . Weź głęboki wdech i powoli , i wydech powoli i całkowicie , jak idziesz . Skoncentruj się na oddechu płynące i obecnie. Zastępca kilka z tych głębokich oddechów z normalnego oddychania .
5

Przeżyj swoje otoczenie . Obejrzyj krzewy i drzewa, kolory liści, jakość światła , odgłosów ptaków i owadów . W połączeniu z głęboką praktyką oddychania wdychanie swoje doświadczenia .
6

Należy ponownie psa więcej porad . Twój pies na pewno wprowadzenie praktyki oddechowe na spacer. Źdźbła trawy są zauważone i przeanalizowane, a doświadczenie tej chwili jest zaciągnął się głęboko i całkowicie . Przez doświadczania świata poprzez oddech , twój pies żyje bardzo dużo w tej chwili . Imperium