Jak korzystać z Proper medytacyjnej

Jedno prawie każda inna dyscyplina medytacja ma wspólnego z Kabały do starożytnych technik medytacji Zen , jestnacisk na zastosowanie właściwej postawy. Doświadczyć uspokajające , zmniejszające stres korzyści medytacji , trzeba być praktykowane właściwie , a prawidłowa postawa jest istotnym pierwszym krokiem . Medytacja ,starożytna technika, która koncentruje się umysł , często prowadzi do zmniejszenie lęku i nadciśnienie. Rzeczy, które musisz
komputer z dostępem do Internetu Foto Dedicated spokojne miejsca do medytacji
małą poduszkę lub mieszkania matę (opcjonalnie)
Pokaż więcej instrukcji
wiedzieć prawidłowej postawy do medytacji

1

Zacznij od siedzenia się na podłodze . Użyj małego poduszki lub maty pod twoimi tyłu na dodatkowy poziom komfortu .
2

Plecy powinny być wyprostowane . To jest absolutnie niezbędne w celu wspierania łatwego i łatwy przepływ energii w całym organizmie , jak medytować .
3

skrzyżować nogi . Istnieje kilka dopuszczalne odchylenia do skrzyżowania nóg , alenajczęściej jest to tuck lewy żywności pod prawym udzie i niech odpowiedni podnóżek szczycie lewego uda . Kolana powinny być dotykając podłogi . Skonsultować schemat na stronie internetowej Kamalasila w razie potrzeby ( patrz Zasoby poniżej ) .
4

Ustaw podbródek lekko w dół , ale nie na tyle niskie, że można zginać kark. Szyi , jak plecy , powinna pozostać prosta .
5

Niech twoje oczy skupiają się na nic konkretnego. Wspólne Sztuką jest, aby skupić się na pustej przestrzeni około jedną stopę przed nosem .
6

Oprzyj język na dachu ustach , za swoich górnych zębów . To opóźnia produkcję ustach za śliny , powodując mniej rozpraszających jaskółek .
7

Złóż dłonie , trzymając je kilka centymetrów poniżej pępka . Niektóre dyscypliny medytacji mają specyficzne techniki ręcznie składanych. Skonsultować schemat , jeśli trzeba .
8

Trzymaj usta od siebie , tylko nieznacznie . Twoje zęby nie powinny być zamknięte . Oddychaj przez nos lub przez nos i przez usta .
9

Znajdź centrum lub społeczeństwa medytacji w swoim mieście lub miasta , aby dowiedzieć się konkretnej dyscypliny , takie jak Transcendentalnej Medytacji . Możesz skorzystać z wiedzy innych w nauce prawidłowej postawy . Imperium