Jak wykonuje proste techniki medytacji

Medytacja jest bardzoprosty pomysł . Do medytacji jest po prostu do refleksji, do myślenia lub kontemplować . Może się okazać, technik medytacji nauczane w setki różnych sposobów. Sztuka medytacji jest nieoceniona w łagodzeniu stresu i poprawy zdrowia fizycznego . Oto jak możesz zacząć rozmyślać na własną rękę. Instrukcja
1

Śledź prostych technik medytacyjnych . Medytacja uczy się na różne sposoby przez różnych grup religijnych, holistycznych i specjalistów medycyny alternatywnej , doradców, psychiatrów i psychologów . Dla większości ,pierwszym krokiem jest znalezienie spokojnego miejsca . Zen " po prostu siedzieć " metody wymagają wygodnym fotelu lub miejsca do siedzenia . Możesz siedzieć, leżeć , a nawet stać . Topiękno medytacji : można medytować , stojąc w kolejce w sklepie spożywczym . Medytacja może być wykonane w dowolnym miejscu , co najwyżej dowolnym momencie.
2

Skoncentruj swój umysł na scenie można znaleźć spokojne i ciche . Niektórzy mówią, wyobrażając sobie, jak działa rzekę , wciąż i ciche jeziora luboceanu jest dla nich najlepszy . Eksperci Medytacja Nazywamy to " idzie do spokojnego miejsca " w swoim umyśle .
3

Puść ciągłymi " głosy " słyszysz w głowie . Pomaga wielu ludziom , że słowa: " Jestem w pokoju", dopóki nie czują się zrelaksować .
4

Oddychaj głęboko . Oddychaj przez nozdrza , aż poczujesz, klatki piersiowej wypełnić powietrzem aż do dolnej części membrany . Potem wydech powoli przez usta . Poczuj swoje ciało i umysł zrelaksować bardziej , gdy się do tych prostych technik medytacyjnych .
5

Pomyśl, jak jesteś częścią wszechświata ,przypływy i odpływy życia . Pomyśl o ludzi , miejsc i rzeczy , które kochasz w twoim życiu . Idź w głąb , aż znajdziesz swoje miejsce spokoju i pokoju . Zaakceptować fakt , że jesteśwartościowym człowiekiem nowe możliwości wokół ciebie . Fakt, że są żywe i oddychanie jest powód do wdzięczności .
6

Odśwież się z prostych technik medytacji na kilka sekund , jeśli to wszystko masz w tej chwili . Medytacji przez 20 do 30 minut dziennie jest idealny . I starają się uchylić dłuższe okresy czasu , kiedy jesteś pod wielkim stresem . Ale można zauważyć ogromne korzyści zdrowotne tylko kilka minut dziennie . Imperium