Jak wykonywać proste ćwiczenia oddechowe Medytacja

Kiedy życie staje się stresujące ,proste rutynowe medytacji oddychania jestłatwy sposób zwolnić i odpocząć przez kilka minut . Można to zrobić w dowolnym miejscu i nie wymaga specjalnego sprzętu . Jedyne co potrzebne jestpragnienie , aby wyśrodkować siebie . Instrukcja
1

Pobierz wygodne . Może to oznaczać, leżenia , ale często wymaga to tylko siedząc wygodnie z rękami na kolanach . Jeśli znajdziesz ubranie zbyt restrykcyjne , by zachować komfort , albo rozluźnić je lub zmienić je . Czasami luźne szaty noszone podczas wykonywania medytacji oddech .
2

Miej oczy zamknięte i rozpocznie się zrelaksować swoje ciało . Trzymaj prosto i wszystkie mięśnie rozluźnione. Unikać napinania się żadne części ciała . Siedzieć cicho przez kilka chwil i niech stres slajdzie dni z dala . Przygotuj się do głębszego relaksu .
3

Weź jeden głęboki oddech , aby oczyścić swoje ciało stresu . Oddychaj powoli , koncentrując się na utrzymaniu swoje ciało rozluźnione . Niech twój umysł został wygaszony , i zapomnieć o wszystkich aktualnych trosk .
4

Oddychaj głęboko i powoli oddychać kilkakrotnie . Znajdź tempo oddychania , które trzyma cięnajbardziej zrelaksowany. Zachowaj swój oddech powolny i stały przez kilka minut , aż twój umysł jest wolny od zmartwień i stresu . Skoncentrować się na nic, ale na oddychaniu . Kontynuowanie ćwiczeń oddechowych , tak długo jak są one pomocne .
5

Powtórz te ćwiczenia oddechowe każdy stres czas czuje przytłaczająca. Jeśli czujesz się przytłoczony często zaplanować regularne czasu na medytacji oddychania . Wiele osób korzysta z medytacji oddychania pierwszą rzeczą, rano lub pod koniec dnia. Imperium