Jak przygotować się przed Medytacja

codzienności podkreśla często opuszczają nasze umysły pływania w labiryntach myśli . Ważne jest, aby uspokoić swój umysł w dół i przygotuj się na ciele i duchu , przed rozpoczęciem medytacji. Praktykowanie właściwej " higieny medytacja" jest ważne , jeśli chcesz , aby zmaksymalizować swoje uspokajające , duchowe i zmniejszających stres korzyści . Medytacja ,starożytna praktyka , że często relaksuje ciało , skupiając umysł , jest uważany przez wielu za ideał zwalcza stres i stabilizacji pozytywne nastroje . Rzeczy, które musisz Foto modlitewnik (opcjonalnie) Foto komputer z dostępem do Internetu
przestrzeń dedykowana do medytacji
świeże kwiaty iwazon (opcjonalnie )
Świece (opcjonalnie ) Łódź Kadzidło ( opcjonalnie)
Pokaż więcej instrukcji
przygotować się do medytacji
1

Weź udział w prostym zadaniem , które pozwala myślom dryfować wokół bez określonej struktury . Wziąć prysznic , posprzątać kuchnię , zrobić kilka pylenie lub zamiatać werandzie . Cokolwiek zdecydujesz się zrobić , należy pamiętać, żechodzi o to , aby zacząć się zrelaksować psychicznie .
2

Wprowadź fizyczne miejsce masz odłogowanych do medytacji . Upewnij się, że jest czysty, cichy i ciemny . Będzie to pomoc koncentrację , kiedy zaczynasz sesję medytacyjną .
3

światłaświec lub kadzidło . Twój sklep New Age będzie miał wybór pachnących świec i kadzideł pomocne w medytacji . Świece i kadzidła są często stosowane , ponieważ , według starożytnej tradycji wschodniej ,obecność elementu ognia podczas sesji medytacyjnej pomoże Ci w koncentracji głębiej .
4

Umieścić niektóre świeże kwiaty w wazonie w pomieszczeniu, w którym medytować , czy zalecana przez szczególnego rodzaju medytacji ćwiczyć . W takich szkół myślenia , kwiaty są uważane zaprzyjazne oferowanie wyższych uprawnień można powołać , jak medytować .
5

Módlcie się przed medytować , jeślicelem sesji medytacyjnej jest religijny lub duchowy .
6

Czytaj pewne duchowe nauki lub inne materiały, które zamieni twój umysł w kierunku sprawach duszy , zanim zaczniesz medytować . Todobry pomysł, aby spędzić 5 lub 10 minut, tylko po przeczytaniu i absorpcji lekcje , co przeczytałeś .
7

Oddychaj głęboko przed rozpoczęciem. Eksperci zalecają rysowania 7 długich oddechów , aby uspokoić tętno i uspokoić umysł przed rozpoczęciem medytacji rytmiczne oddychanie .
8

Dowiedz się więcej o tym, jak przygotować się do medytacji na stronie internetowej Tharpa Publikacji (patrz zasoby poniżej ) . Imperium