Podręcznik dla początkujących do medytacji

Medytacja jest sposobem trenować swój umysł, aby dostać się do głębszego stanu świadomości . Mediacja jest wykorzystywana jako sposób skupić się na jednym obiekcie lub myśli , aby ćwiczyć umysł . Istniejeogromna liczba praktyk medytacyjnych , z których każdy podkreśla swoją bramkę . Mediacja jest także częścią wielu praktyk religijnych , jak i psychofizyczne dyscyplin . Koncentracja Medytacja

medytacji koncentracji, jeden posiada swoją uwagę na konkretnym obiekcie , modlitwy lub mantry przez bardzo długi okres czasu . Jeśli myśli , medytujący wędrują do innych rzeczy , tomedytujący musi odzyskać ostrość i kierować jego pełną uwagę z powrotem do obiektu , modlitwy lub mantry .

Patrząc na obiekt , takich jak płomień świecy lub Yantra ( hinduski duchowy obraz geometryczny ) pomaga utrzymać koncentrację . Istnieją trzy główne sposoby korzystania z pomocy wizualnych w medytacji . Kiedy patrzą na obiekt przez kilka minut , zamknij oczy i spróbuj odtworzyć obraz obiektu w myślach . Inną strategią jest nie koncentrować się na obiekcie , ale aby uniknąć rozpraszających myśli , jak również. Celem tego sposobu jest to, aby po prostu " za" z obiektem. Wreszcie , można podróż w obrazie . Tradycyjny mandali lub karty tarota z bram i przejść, działa najlepiej . Jak patrzeć na obraz , " spacer " w środku obrazu z okiem umysłu .
Breathing Medytacja

Aby odzyskać ostrość , kieruje swoją uwagę na oddychania . Jak oddychać , wyobraź sobie, że oddychasz żadnych rozpraszających lub negatywne myśli . Podczas wydechu , upewnij się, że twój żołądek jest w. Gdy robisz wdech , upewnij się, że twój żołądek jest obecnie. Skupić się na jednym obiekcie , mantry czy modlitwy

Dech Ognia Medytacja Techniki : . Siedzieć w prostej pozycji. Zrelaksować swoje ciało , a zwłaszcza obszar szczęki i jamy ustnej i gardła . Weź głęboki wdychania przez nos i przystawki przepony na wydech . Jak to zrobić , strzelać mały oddech . Powtórz to kilka razy , dopóki nie są pod napięciem . Pomocne jest również do wizualizacji kulę ognia pod przeponą , która stopniowo rozprzestrzenia ciepłej energii w całym organizmie . Techniki medytacji oddech ognia jest używany w celu zwiększenia własnej energii i zajmuje tylko kilka minut, aby osiągnąć . Imperium Guided Meditation

Guided medytacja jest , gdy twój umysł zostanie podjęta na radosnej podróży. Osoba lub nagrywania CD będzie mówić i opisać wspaniały sceny , chwilę , uczucie lub obiekt . Jak słuchać głosu , wykonaj go . Głos tej osoby jest relaks i zasypianie . Zaśnięciem jest korzystne , ponieważ podświadomość będzie obecny i świadomy tego, co się mówi . Imperium