Mentalne techniki koncentracji

psychiczne techniki koncentracyjne trenować jednostkę do osiągnięcia wyższego poziomu ostrości. Przy tak wielu rozrywek w życiu , często jest trudne do utrzymania priorytety . W przeciwieństwie do świata zachodniego , gdzie wielozadaniowość i stałej działalności sąnormą, wschodnia duchowość obejmuje jogi i medytacji w dwóch ważnych narzędzi służących zwiększeniu zdolności osoby do koncentracji . Neurofeedback oferuje inny , bardzo różne techniki , popularne wśród sportowców , którzy stosują je skupić w stresie . Techniki medytacyjne

długo uważanapraktyką zagospodarowywanie wewnętrznego spokoju , medytacja jest teraz uważane za pomocne w nauczaniu indywidualny sposób koncentracji. Jeden rodzaj medytacji uważa się pomocindywidualna nauczyć się skupić jest trafnie nazwany , medytacja koncentracji . Ta technika medytacji uczy studenta skupić się na tylko jeden punkt . Niektóre przykłady tego rodzaju medytacji m.in. wpatrując się w płomień świecy , powtarzanie jednego słowa w kółko , a licząc różaniec . Za każdym razem, umysł ucznia zaczyna wędrować , muszą świadomie skupić się na wybranym obiekcie , aby wznowić działalność medytacji .
Joga

Joga stanowi kolejne narzędzie uważa się zwiększyć uprawnienia osoby koncentracji . Według wielu wschodnich filozofów , wszystko zaczyna się stężenie zawartych w "ruchu " w umyśle . Umysł, który upoważnia zdolności osoby do koncentracji jest postrzegana jako mięśni , które muszą być wykonane , aby być zdrowym , jakludzkie ciało musi pracować , aby utrzymać kondycję . Ćwiczenia równowagi , jak drzewostanu i żurawia stanowią , wyzwanie poziom ucznia Joga w koncentracji , jak ona jest zmuszony do skoncentrowania się na jej ciało do contorting bardzo nietypowych pozycjach , a następnie trzymając jej ciało wciąż , że stanowią dla kilku minut.


Neurofeedback

Neurofeedback jest jako środek do nauczania ludzi , jak kontrolować własne fale mózgowe . Wolniejsze fale mózgowe wskazują na brak koncentracji i szybsze fale mózgowe , przeciwnie wskazują na wyższe poziomy ostrości. Neurofeedback sposób działa się przez zastosowanie monitorem i wideo w celu wykazania, poziom aktywności mózgu uczestników. Uczestnicy mogą wtedy pracować , aby dostosować fale mózgowe . Przez praktykowanie tego ćwiczenia , ludzie mogą nauczyć się kontrolować swoje fale mózgowe poprzez przyspieszenie ich, co w efekcie zwiększa poziom koncentracji .
Zbiory ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe związane są ściśle z medytacji i jogi , i są często wykorzystywane jako rozgrzewka do tych dwóch rodzajów działalności . Jednym z najczęstszych obrazów joga prowokuje doopinii publicznej znany jest w kręgach jogi w pozycji foki pozdrowienie . Pozycja zaczyna sięstudent siedzi ze skrzyżowanymi nogami na podłodze z rękami w przód , prasowane razem jakby w modlitwie . Celem jest , aby siedzieć cicho i skupić się na wdechu i wydechu , utrzymując się w pozycji , w pozycji pionowej z prostym kręgosłupem . Początkujący szuka ćwiczenia , aby rozpocząć koncentrując się na jednej rzeczy na raz , często zaczynają od prostych ćwiczeń oddechowych , takich jak ten . Imperium