Jak korzystać z hipnozy na stres

Własna hipnoza jesttechniką stosowaną do zmiany zachowań w tym przypadku na stres . Z wykorzystaniem samodzielnie wykonane afirmacji i technik oddechowych można uczyć się bezstresowo w większości sytuacji . Rzeczy, które musisz
karty indeksowe
długopis Obrazów Świece (opcjonalnie)
Pokaż więcej instrukcji
1

zdecydować, czy będzie zrobić własną afirmację lub jeśli będziesz korzystać z hipnozy CD . Nie ma dobrych lub złych sposób to zrobić . Można tworzyć słowa mocy lub zakup gotowych płyt CD , aby zaoszczędzić czas . Jeśli tworzysz własną afirmację zrobić jeden dla różnych zabiegów relaksacyjnych . Na przykład , możesz skupić się na budowaniu pewności siebie podczas terapii relaksacyjnej . Innym rozwiązaniem byłoby słowa egzekwowania możliwość żyj i pozwól żyć . Zachowaj afirmacje krótkie i chwytliwe , tak aby były łatwe do zapamiętania . Na przykład: . Każdego dnia i każdej drodze i coraz lepiej
2

Ustaw nastrój w pokoju. Jeśli chcesz , aby zapalić znicze to zrobić, ale należy uważać , aby odpocząć świece na powierzchni, która będzie akceptować gorący wosk . Jeśli potrzebujesz więcej światła do czytania afirmacji aż nauczyć się ich na pamięć , użyć lampy do czytania .
3

Połóż się lub usiąść w wygodnej pozycji . Może to być na łóżku , na macie jogi na podłodze , albo w leżaku .
4

Oddychaj przez nos i przez usta , powoli , 19 razy lub tak długo, jak trzeba , aż do osiągnięcia poziomu relaksu . Gdy poczujesz się zrelaksowany przejść do następnego kroku .
5

Recytować swoje potwierdzenie w niskim tonem głośno . Spróbuj stworzyć rytm doprowadzenia do śpiewu . To będzie również działać jako sposób na relaks i do egzekwowania słowa , które śpiewają . Kiedy powiedzieć swoje potwierdzenie tyle razy , aby go zapamiętać zaczniesz ten krok jako chorału bez potrzeby patrzenia na karty indeksu .
6

Pozostań w tej pozycji i nadal śpiewać swoją afirmację , jak długo jak twój harmonogram pozwala . Jeśli wykonane podczas szybkiego przerwy obiadowej , to relaks autohipnozy może naładować swój dzień . Jeśli wykonywane w czasie łóżko , autohipnozy można przeprowadzić tak długo, jak chcesz . Imperium