Jakie są techniki medytacyjne starożytnych ?

Medytacja odgrywa istotną rolę w wielu zakonów , a także sztuk walki techniki . Jego zastosowania w nowoczesnej opieki zdrowotnej wciąż nie zostały odpowiednio udokumentowane , ale przez wszystkich kont korzyści są niezaprzeczalne --- fizycznie , psychicznie i emocjonalnie . Modlitwa

Modlitwa, czy poprzez odmawianie ustnej lub refleksji umysłowej i czytania , jest powszechne zarówno Wschodu i Zachodu praktyk . Zazwyczaj wiąże się to werset zapamiętywanie i powtarzanie . Popularne wiersze pochodzą z Biblii i Koranu . Klucz leży w wizualizacji słów i ich znaczeń , dopóki nie są powtarzające się wiersze na pamięć i umysł uwalnia się do odkrywania głębszych znaczeń .
Kontrola oddechu

walki Dyscypliny preferowania ćwiczenia oddechowe skupić umysł i ciało . Starożytny samuraj Japonii uważa się, że każda ważna decyzja musi zostać podjęta decyzja w siedmiu powolnych oddechów . Oddycha powoli przez nos i na zewnątrz przez wylot . Najlepsi sportowcy również użyć ćwiczenia oddechowe podobnych do tego , które zazwyczaj zawierają semirapid oddychanie do natleniania krwi , skupiając się na zadaniu. Imperium Chanting

Innym popularna technika medytacyjna zakonnych polega w intonowanie szczególnych słów lub fraz , czasem pełnych piosenek z świętego znaczenia . Gregorian zamówienia mnich słyną śpiewania . W niektórych innych zleceń judeo -chrześcijańskiej , różne nazwy dla Boga są powtarzane .
Ćwiczenie

Aktywność fizyczna jest jedną z metod sprawdzonych w czasie medytacji i relaksu . Być bardzo intensywne pozycje jogi , wpłynność ruchu w Tai Chi Chuan lub coś tak prostego jak działa samodzielnie ,ciągły ruch pozwala twój umysł wędrować z betonu i fizycznego w stan medytacyjny .
klucze do medytacji

Każda z wymienionych technik mogą być ważne dla Ciebie . Znaleźć technikę, która angażuje cię . Czy osiągnąć stan medytacji poprzez koncentrację , wykonywania lub wyczyścić umysł z technik wizualizacji , wykorzystania , co metoda działa dla Ciebie . Imperium