Medytacja Techniki Skupienie

Medytacja jest procesem stosowanym na relaks umysłu , biorąc go w stan transu , pozostając świadomi swojego otoczenia . Gdy praktykowane konsekwentnie przez okres czasu , poziom świadomości , gdy w pełni obudzony jest podwyższone i są lepiej przygotowane do obsługi stres, złość i niepokój . Jednak , gdy tylko początek tej sztuki , może być trudno powstrzymać swój umysł na tyle , aby osiągnąć poziom głębokiego relaksu potrzebne do czerpania korzyści medytacja ma do zaoferowania . Z pomocą techniki ogniskowania jednak może się okazać łatwiejszeproces . Liczenie

liczenie oddechów jest chyba najbardziej tradycyjna technika koncentrując stosowane w medytacji. Rozpoczęciem przez liczenie od 1 do 10 na każdy wdech i wydech , czując się bardziej zrelaksowany , jak liczyć . Po osiągnięciu liczby 10 , można ponownie rozpocząć w jednym . Celem liczenia jak oddychać jest pomóc powstrzymać myśli umysłu , relaks więcej z każdego numeru i oddechu . Jeśli znajdziesz ten nie działa , za pomocą czegoś bardziej złożonego , takich jak liczenie do tyłu od 10 do jednego , lub od 100 do jednego przez 10s może działać lepiej . To dlatego, że twój umysł będzie musiał pracować ciężej, aby skupić się na liczeniu i będzie inne myśli w ryzach.
Wizualizacja

Niektórzy ludzie uważają , że działa lepiej dla wizualizacji im . Ponownie, jest to zrobić z każdym wdechu i wydechu. Lepiej zachować to proste i wizualizować coś w swoim ciele w pobliżu źródła energii , znajdujący się bezpośrednio pod pępka i tylko wewnątrz brzucha . Kula światła działa dobrze dla większości. Za każdym razem kiedy wdech , wyobrazić sobie kulę światła . Za każdym razem, podczas wydechu , wizualizacji gasnącym świetle . To nie tylko pomaga utrzymać umysł skupiony, ale jest z natury , relaks , jak również. Imperium PowtórzMantra

mantra jest prostesłowo lub wyrażenie powtarzane aż Twój umysł jest spokojny . Może to być dowolny wyraz , że czujesz się komfortowo, ale lepiej jest wybrać proste, dwie sylaby słowa , gdy dopiero zaczynasz . Teoria mantry jestumysł staje się znudzony konsekwentne powtarzanie , ostatecznie wpadają w trans . Początkowo umysł może błądzić , a może masz ochotę na powrót dopodążać wolna myśl, zrzeszania się, ale szybko ominąć to i mają zdolność do ignorowania to ochotę , kontynuując swoją pieśń .