Najlepsze Medytacja Technika

Istnieje wiele cennych technik medytacji dostępne do ludzi ze wszystkich środowisk . Medytacja nie należy do żadnej konkretnej religii , a nawet ateiści mogą korzystać z poprawy psychicznego spokoju i koncentracji często wniesiona do życia przez tych technik relaksacyjnych . Niektóre metody medytacji zawierać poszczególne elementy duchowości osobistej . Jednak każdy może zacząć się w podróż w kierunku większego pokoju od razu z prostego cichej refleksji, prawdopodobnie najlepszy techniki tam medytacji . Rzeczy, które musisz Foto Koc (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź ciche miejsce do siedzenia , w którym nie będzie przeszkadzał . To może być w pokoju w domu , a nawet prywatnym miejscu w przyrodzie , takie jak w lesie lub na spokojnej części publicznej plaży .
2

Usiądź na ziemi w wygodnej pozycji . Jeżeli siedzenie jest zbyt bolesne , możesz położyć się na kocu , a nawet korzystać z wygodnego fotela .
3

Pomyśl tylko ciche myśli jak można się znajduje .
4

Oddychaj powoli .
5

Psychicznie liczyć do 10 , w twojej głowie . Jeśli przypadkowych myśli przerwać liczenie , a następnie uruchomić na dzień 1 . Powtarzaj tak długo, jak się czujesz fizycznie i psychicznie wygodne .
6

Wstań powoli kiedy skończysz medytacji . Twój umysł może być spokojniejsze, a jak ciągle ćwiczyć będzie rozwijać więcej spokoju i koncentracji . Imperium