Jak korzystać Medytacja Korale

Medytacja jestaktem skupienie umysłu podczas odpoczynku ciała i utrzymanie ostrości jest kluczem do skutecznej medytacji . To może być trudne , zwłaszcza, jeśli twój poziom energii jest zbyt wysoki lub zbyt niski podczas medytacji . Korzystanie z koralików medytacyjnych , znany również jako " perełek Mała, " może pomóc w osiągnięciu spokojny , pouczające medytacji , pomagając utrzymać umysł na swojej mantry . Wielu ludzi praktykuje tę dyscyplinę w leczeniu wszystko, od stresu do bezsenności . Rzeczy, które musisz
spokojne miejsce do medytacji Foto komputer z dostępem do Internetu Obrazów Medytacja koralików

Pokaż więcej instrukcji
Medytuj Korzystanie Mala Koraliki
1

badania przed rozpoczęciem. Internet zawiera wiele zasobów na wykorzystanie koralików medytacyjnych . Rozpoczęciem badań na stronie internetowej Health &Yoga (patrz Zasoby poniżej ) .
2

Zmiana w wygodnym, luźną odzież.
3

Relax , oddychać rytmicznie i niech twój umysł wygaszony . Powtórz swoją mantrę , jeśli Twój styl medytacji sprzyja wykorzystuje jeden .
4

Zatrzymaj środkowy , palec pierścionek i dziecko przeciwko dłoni , pozostawiając palec przedłużony. Pozwalają kciukiem dotknąć środkowy palec .
5

Powieś swój różaniec korali medytacyjnych wokół palców posiadanych przed dłoni . Nie należy używać palca wskazującego dotykać koraliki . Albośrodkowy palec ipalec serdeczny może być stosowany jako podstawowy kotwicy , na którym zawieszony jest różaniec .
6

Pozwól kulki medytacja odpoczywać na kolanach lub na podłodze , w razie potrzeby , tak długo, jak nic nie będzie utrudniać ci z ruchu od obrzeża do obrzeża płynnie .
7

Rozpocznij z " Sumeru " lub zgrubienie na szczycie , na górze . Szczyt koralik jest łatwo rozpoznawalne na różaniec z powodu jego rozszerzonej wielkości lub koloru.
8

Powtórz krok 7 aż do ponownego osiągnięcia zgrubienie szczytu. Nie wolno przejść nad zgrubieniem na szczycie i nie poddawać się . Jeśli chcesz nadal korzystać z kulek , aby medytować , przejść przez różaniec perełek w przeciwnym kierunku , aż dojdziesz do Sumeru ponownie.
9

poruszania się kulek , jeden po drugim , w razem z remisem swojego oddechu lub powtórzenia swojej mantry . Imperium